導致睡覺落枕的原因有哪些 落枕了該怎麼辦

落枕的原因

　　落枕的症狀

　　一般表現為起床後感覺頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由於身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛。由於疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，觸之有”條索感”。

　　落枕的原因

　　1、冷空氣的刺激，也就是風寒。睡覺的時候覺得房間有點悶熱，想開一點窗戶，風吹進來了，而開窗的地方正好對著你脖子的哪個位置，吹了一夜的涼風，第二天起來就有可能發生了問題。

　　2、肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可誌起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即或發生肌肉人緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

　　3、長期彎曲睡覺，長期彎曲睡覺的姿勢，造成脊椎椎體不好，也就是說脊柱彎曲，久而久之，我們睡覺的姿勢，再加上頸椎的不好，也很容易落枕。

　　4、如為頸椎病引起，可反複“落枕”

　　5、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;

　　落枕了該怎麼辦

　　1、貼藥膏

　　傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限製，孕婦忌用。

　　2、運動

　　低頭仰頭

　　坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鍾再低頭，如此反複20次。

　　3、冷敷

　　一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內隻能用冷敷。可用毛 巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　4、按摩

　　經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩 部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手 拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按 摩後，頸肩疼痛都可緩解。

　　5、醋敷法

　　取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鍾，每日2至3次，兩日內可治愈。

　　如何預防落枕

　　1.要選擇有益於健康的枕頭，用枕不當是落枕發生的原因之一。

　　2.要注意避免不良的睡眠姿勢，如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。

　　3.要注意避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。

　　4.要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，

　　如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。

　　落枕的原因以及落枕之後該怎麼辦小編已經通過上述高大家了，防止落枕還有要注意調節工作台和凳子之間的高度，盡量使眼睛麵對電腦屏幕接近平視，這樣也可以幫助辦公室女性預防頸椎病和晚上睡覺落枕。