霧霾天氣吃什麼好 幾款食物幫你排除體內有害物體

　　霧霾天氣吃什麼好

　　1、補充水和健康飲品

　　由於天氣變冷和霧霾的原因，很多時候人多是在室內活動，一定要多喝水，尤其是白開水，多喝水能夠加快新陳代謝，讓體內血液循環順暢，幫助身體排毒，多喝水，還可以讓我們的呼吸道更加順暢。其次，推薦大家多喝茶，在家裏麵，也可以自己泡茶喝，為了應對霧霾，建議霧霾季節，多喝紅茶，可以有效暖身暖胃。

　　2、多吃白色的食物

　　在很多的地方城市都會出現霧霾天，因此，霧霾天要特別重視飲食，建議大家要吃白色的食物，“中醫說白色潤肺，大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜，類似這些白色的食物，對肺部有好處”。

霧霾天氣吃什麼好

　　3、少吃辛辣刺激食物

　　人體抵禦顆粒物和汙染物的第一道關卡是我們的鼻腔140、氣管黏膜。長期食用辛辣刺激的食物，會進一步破壞我們的黏膜，從而進一步降低我們對抗空氣汙染物的免疫力，引發身體病變。

　　霧霾天氣讓鼻子和喉嚨不太舒服，應該以清淡飲食為主。由於老人和兒童的抵抗力較弱，建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。盡量以清淡飲食為主，少吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒，如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。可適當多吃一點豆腐、牛奶及魚等。因為蛋白有提高抵抗力作用。

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　　多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。“雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。”

　　4、補充鈣和維生素D

　　霧霾天氣，接觸陽光的時間減少了，需要適量補充些維生素D。為此，熊苗建議：多吃點魚類，尤其是海魚，比如三文魚、金槍魚及黃花魚，動物肝髒、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。

　　5、多吃抗氧化的食物

　　可以增加富含β—胡蘿卜素及抗氧化的食物。比如南瓜、山芋、胡蘿卜、哈密瓜、橘子、橙子，這些食物可以在體內轉換為維生素A，不僅僅可以起到抗氧化，更重要的是維生素A的生理功效，維護上皮組織細胞。可以在我們的呼吸道形成一層有效防止外界汙染物的入侵的保護膜。含維生素A較多的食物有魚肝油、肝類、新鮮萵苣、白菜、青豌豆、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、蛋類、牛奶等。胡蘿卜、紫甘藍、藍莓、紫薯、葡萄、柚子、西蘭花、綠茶等，都含有豐富的抗氧化成分。多食用能增強人體免疫功能和抵抗力。

　　霧霾天氣吃什麼食物好

　　1、蘿卜

　　食物簡介：肺髒的排毒食品。

　　清肺原理：在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

　　2、百合

　　食物簡介：提高肺髒抗毒能力。

　　清肺原理：肺髒向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺髒抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

　　3、山藥

　　食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

　　清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

　　4、雪梨

　　食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。

　　清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

　　5、蓮藕

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　　食物簡介：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。

　　清肺原理：熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

　　6、銀耳

　　食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。

　　清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

　　7、豬血

　　食物簡介：豬血中含有豐富的血漿蛋白。

　　清肺原理：在人體經胃酸和消化係統分解後，可以產生解毒和潤腸的功能。它會讓不利於身體的有害物質統統消除。

      通過小編講解的霧霾天氣吃什麼好，希望能幫助你，我們還整理了更多專業的生活知識，讓你不在為缺乏生活經驗而感到煩惱。