這幾種方法告訴你什麼運動最減肥

　　什麼運動最減肥，下麵給大家介紹幾種簡單快速的方法。

什麼運動最減肥

　　NO.1 最佳燃脂運動之—慢跑

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鍾後，體內的脂肪開始燃燒，堅持45分鍾左右達到減肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的營養減肥套餐，如瘦立美P係列、 AMYWISH、安利瘦身組合、雅芳益美高等，最經典的就屬瘦立美，2天減1斤，與慢跑運動搭配進行，能達到1天減1斤的效果，關鍵還能改善易胖體質。同樣將營養減肥與下麵9種方法搭配的話，也會事半功倍。

　　NO.2 最佳燃脂運動之—自由泳

　　每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的遊泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是遊泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鍾就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

　　NO.3 最佳燃脂運動之—行走

　　以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個月就可以減重1kg，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公裏的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

什麼運動最減肥

　　NO.4 最佳燃脂運動之—拉伸運動

　　做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。通過拉伸運動來，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持!

　　NO.5 最佳燃脂運動之—半身浴

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鍾的浸泡很有功效，如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

　　NO.6 最佳燃脂運動之—耳穴按壓

　　耳部控製食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鍾按壓5下，最好在飯前30分鍾進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　NO.7 最佳燃脂運動之—足底按摩

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控製食欲十分有效。

　　NO.8 最佳燃脂運動之—跳舞

　　使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，隻需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鍾以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

　　NO.9 最佳燃脂運動之—咀嚼

　　多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　NO.10 最佳燃脂運動之—腳尖站立

　　僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

　　什麼運動最減肥?看完後相信大家都了解了吧?如果你還有其他疑問或者需要了解更多相關知識就關注我們網站吧!