晚上睡覺小腿抽筋的原因以及解決晚上睡覺小腿抽筋的辦法

晚上睡覺小腿抽筋

　　晚上睡覺小腿抽筋

　　1、肌肉連續收縮過快

　　劇烈運動時.全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　2、缺鈣

　　鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

　　3、寒冷刺激

　　在天氣比較冷的時候在戶外鍛煉身體，而沒有做到充分地熱身，或者天氣炎熱的時候，晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋。

　　4、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　5、出汗過多

　　運動時間長運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內液體和電解質大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。

　　6、睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳麵，或長時間俯臥，使腳麵抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

晚上睡覺小腿抽筋

　　怎麼解決晚上睡覺小腿抽筋情況

　　1、睡覺時要注意驅寒保暖，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。

　　2、注意睡眠姿勢。

　　3、大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。

　　4、適當參加體育鍛煉

　　5、適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

　　6、走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞

　　許多小夥伴們人都知道晚上睡覺小腿抽筋是非常痛苦的事情，所以我們在生活中一定要了解腿抽筋的原因，並且要積極避免這些壞習慣的發生，這樣才能過上更高質量的生活，避免小腿抽筋的情況。