安全有效的減肥方法，你值得一看

　　為自己訂出一個合身的減肥計劃是最重要的事情，不能因胡亂減肥而傷了自己的身體。為了徹底實行減肥計劃，應該切實訂出最適合自己的減肥計劃表。

安全有效的減肥方法

　　１～２周

　　重新審視自己的日常生活，例如，一星期中有幾天在晚上十點鍾後吃東西，或是吃東西速度很快，或是常常不吃早餐，這些都是會造成肥胖的因素。所以，你要減少這些會令你肥胖的因素，在這之後要做些伸展運動如拉拉筋，為身體做些暖身運動。

　　２～３周

　　這期間，是飲食上的調整，少吃油膩的食物、甜點，各類酒、碳酸飲料盡量少碰。多吃纖維質的食物，及超出體重目標的調整。而運動上，伸展運動再加上各部位的局部運動，可以強化肌肉，預防運動傷害，並鍛煉出易於燃燒脂肪的體質。

安全有效的減肥方法

　　３～４周以上

　　最後要確立三餐中均衡的飲食習慣，要注重營養上的均衡，內容、量的均衡，如蛋白質、澱粉、油脂上的取得，應依每個人的身體狀況而定。而運動上應該再加上燃燒脂肪的運動，如有氧舞蹈、遊泳等全身運動。

　　安全有效的減肥方法，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!