精神壓力大怎麼辦 幾個秘籍方法快速減壓

　　精神壓力大怎麼辦

　　減壓秘籍一：不和閨密比“成功”

　　和自己很熟悉的閨蜜不是結婚生子，就是升職加薪，和自己一比發覺自己發展的真心不好。根據最新的調查顯示，和閨蜜的這種比較很容易導致女人的壓力增大。現在不要放棄，給自己定個小目標，然後堅持完成每一個小目標，長期累積那就是大的發展目標了。不知不覺壓力就這樣沒有了。

　　減壓秘籍二：聽從“直覺”做改變

　　女人天生是更願意憑“直覺”辦事的，所以，如果你感覺現在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那麼不妨做些改變，如果硬逼著自己接受隻會讓你感到壓力倍增。當然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕隻是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

精神壓力大怎麼辦

　　減壓秘籍三：品嚐新菜品

　　不要吃同樣的食物超過三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣隻會讓你情緒煩躁。除了經常品嚐新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學調查發現，美食最能幫女人改善負麵情緒、減輕心理壓力。

　　減壓秘籍四：加入公益組織

　　當自己空閑的時候，可以加入一個讓自己感興趣的公益組織，感受那種默默無聞的付出。心理學家指出，這樣的舉動最可以有效的幫助女性轉移注意力，間接著減輕工作上的壓力。

　　減壓秘籍五：照顧“寵物”

　　“寵物”可以是動物，也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學家推薦給OL的減壓秘笈。

　　減壓秘籍六：增加定期存款

　　開個隻存不取的銀行賬戶，增加你的定期存款，哪怕隻是3個月的短期定存，也能幫女人大大減輕心理壓力。心理專家說，財務問題是最讓女人備感壓力的問題，而“存款”則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。

　　減壓秘籍七：徹底“刪掉”舊愛

　　絕對不要在微博上“悄悄關注”他，並且還要刪掉博客、msn、微信上對他的關注。心理專家說，女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現沒必要的心理波動，承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他!

　　減壓秘籍八：和朋友聚會

　　子啊平時空閑時候可以多邀請自己的親朋友好一起過來吃飯，聊聊天、購物、看電影都是很好的減壓方法。

　　減壓秘籍九：改變房間布局

　　找個周末，改變家中的布局，不論是調整家具的位置，還是更換壁紙、沙發，甚至隻是換一副全新的窗簾，都能讓女人感覺全身心的放鬆。心理專家說，這是因為家是女人心中的最終依靠，所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且，如果能在改變房間布局的同時，清理掉家中長期閑置不用的物件，比如舊衣服、舊雜誌等，就會如同情理掉了心中的那些壓力元素，有意想不到的減壓功效。

　　減壓秘籍十：剪個新發型

　　倫敦的最新心理學研究發現，比起購買新衣服，剪個新發型更能幫女人減壓，同時激活心理抗壓能力。

　　減壓秘籍十一：把手機調到震動

　　你一定想不到，那個響個不停的手機，就是讓你倍感壓力的罪魁禍首。

　　減壓秘籍十二：睡覺時關燈

　　最新的生活習慣調查發現了一個奇怪的現象，超過60%的女人都喜歡在睡覺時開一盞床頭燈。但是，心理專家說，這是一個非常不健康的生活習慣，會嚴重影響睡眠質量，導致壓力增大。

　　減壓秘籍十三：不要對自己太苛刻

　　由於女人天生的完美主義心理，所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。比如，你正在減肥，卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕，於是你就開始自責。其實，你完全沒必要因為這一次小小的放縱就備感壓力，隻要你第二天能繼續瘦身飲食，你的減肥計劃就沒有失敗，你就不用感到沮喪。

　　減壓秘籍十四：設定“浪費時間”

　　將每天晚餐後的一段時間設定為“浪費時間”，做你任何想做的事，或者也可以什麼都不做，將這段時間充分“浪費”掉。

　　減壓秘籍十五：停止抱怨

精神壓力大怎麼辦

　　快立即停止抱怨，心理專家說，當女人在像別人抱怨自己的苦楚時，其實也是在對自己進行不好的心理暗示，不僅不能減輕壓力，反而還會導致壓力增大。如果想從別人那裏得到給自己的建議，那麼你要做的是“客觀的傾訴”，而不是“抱怨”，不要使用那些帶有負麵能量的詞彙。

　　減壓秘籍十六：整理手機通訊錄

　　和衣櫥一樣，你的手機通訊錄裏，可能也有著很多一年也難得用上一兩次的號碼，你需要做的就是，將它們從你的手機中清理出去。荷蘭最新的心理學研究發現，刪除掉手機中的一些閑置號碼，能令女人的“壓力指數”明顯下降。

　　減壓秘籍十七：享受全身Spa

　　和男人相比，女人的皮膚更加敏感，在受到溫柔的撫摸時，會刺激人體內分泌快樂荷爾蒙，趕走壓力，讓你的心情high起來。尤其是你後背和手臂外側的皮膚最敏感喔!

　　減壓的食物

　　一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西栗和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫，可謂舉手之勞。

　　以上就是小編給大家講解的精神壓力大怎麼辦，相信大家看完後都有一定的了解了，相關的知識我們也介紹了很多，關注我們網站你可以找到生活中遇到的所有問題哦。