高考前飲食需注意合理規劃，別讓孩子過度進補了

　　高考前飲食

　　高考飲食要合理

　　一、食譜忌大變

　　考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。

　　二、最忌減主食

　　考生的飲食要保證主食的攝入量，魚類、肉類隻能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，隻有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。

　　三、忌大量油膩

　　考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物。

　　四、忌咖啡可樂

　　考生考前應多喝水，每天要保證1500—2000ml的攝入量，切忌以喝飲料代替喝水，最好是白開水。考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響臨場發揮。

　　五、零食忌堅果

　　零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控製食量。

　　六、宜多吃水果

　　水果蔬菜含有豐富的營養素及各種維生素和礦物質，還有緩解厭食及便秘的作用。考生應保證每天吃2個水果，約500克左右。此外，菠菜、胡蘿卜可增強記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當增加一些。

　　七、宜學“羊吃草”

　　考生如果考前壓力大，產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進餐的次數，采用“羊吃草”的吃法，在控製總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養量。

　　考前飲食多注意

　　問題一：冬蟲草適合給應考的小孩吃嗎？

　　冬蟲草的作用是冬蟲補陽、夏草滋陰，冬蟲草是一種調節陰陽平衡，具有雙向調節作用比較好的一個補品。冬蟲草吃了以後引起燥熱或者其他的症狀，在臨床上是相比少見的。

　　問題二：考試期間，孩子發燒怎麼處理？

　　一般這個時候發燒的孩子，第一，是叫他多喝一點水;第二，一定要睡覺，不要在複習啦;第三，飲食清淡一點，吃粥，一般我們吃粥，吃一點青菜。

　　孩子在發燒期間有一部分人會沒有胃口，這個時候沒有關係，炒一點蘿卜幹，用蒜頭炒一點蘿卜幹，伴著粥喝就行了。

　　問題三“考生失眠怎麼辦？

　　考前考生失眠，多半是由於壓力太大。高考緊張，考生睡眠肯定會不好。如果真的遇到這種情況，用夜交藤煲水當茶飲，會有緩解效果。夜交藤藥性平和，味道好吃，有養心，安神，通絡，祛風的作用。對於陰虛火旺體質，也可以服用知柏地黃丸。

　　除此之外，還有一個比較好的促安神的方法。頭頂上正中的位置有個穴位叫百會穴，繞著百會四個點叫四神聰。如果考生遇到了自己睡眠不好的話呢，就經常敲這個穴位，它是可以起到促睡眠的作用。

　　高考前飲食

　　一年一度的高考總是牽動著千千萬萬考生與家長的心，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰。“盡量以平常的生活方式來過。”廣東省精神衛生研究所心理科副主任醫師侯彩蘭表示，飲食改變不要太大、作息規律依然如常，孩子的心態也會平和得多。