脖子難受？脖子落枕怎麼辦？

　　脖子落枕怎麼辦

　　解決落枕的方法

　　一、冷敷

　　一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內隻能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鍾，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　二、熱敷

　　待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。

　　三、按摩

　　經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

　　四、醋敷法

　　取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鍾，每日2至3次，兩日內可治愈。

　　如何預防落枕？

　　用枕適當

　　人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實，枕頭的真正名字應該叫”枕頸“。枕頭不合適，常造成落枕，反複落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，最好不用。

　　頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節，空調溫度不能太低。

　　姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一係列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時，應該休息幾分鍾，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。

　　避免損傷

　　頸部的損傷也會誘發本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹車，頭部向前衝去，會發生”揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側麵向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。

　　脖子落枕怎麼辦

　　生活中經常會有落枕的時候，脖子落枕怎麼辦？落枕了總不能硬扛著，很多人選擇區醫院就診，然後自己回家輕輕的活動活動，但是在這樣自己的活動並不規範，有的時候還會帶來其他的毛病。所以一定要掌握正確的治療落枕的方法，以免造成嚴重後果。