白領養生 五種方法預防隱性更年期

　　現代白領，生活、工作壓力都很大，神經總是繃的緊緊的，許多人總是感到身心具疲。尤其是一些30-40歲的白領女性，事業上雖然小有成就，但卻常常困擾於身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚幹燥、發色枯黃、月經紊亂等症狀，有時候還會厭倦工作。其實，這些都是更年期症狀，隻不過是在這個年齡群中提前出現罷了，醫學上稱為隱性更年期現象。

　　隱性更年期出現在真正的更年期之前，以植物神經係統功能紊亂為主。所謂植物神經，既有中樞的，又有周圍的，布滿人體全身，其最大的特點就是不受意誌支配，如人的心跳之快慢、血壓的上下波動、體溫的高低等，都不受人意誌的控製而自主調節。

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　　這種調節由植物神經中樞控製，該神經中樞可受到內外環境的影響而發生指揮失調。在隱性更年期內，內環境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等一係列問題。

　　受內外環境的影響，這一年齡段的女性會表現出各種症狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖等。專家建議，對於這一年齡段的女性，一旦出現身體酸疼、心慌或是其他不適，千萬要引起重視。

　　以下是幾種預防隱性更年期的方法：

　　1、通過補充雌激素及時有效地調節內分泌

　　從生理角度而言，女性出現隱性更年期，多因卵巢功能衰退引起，所以年輕女性如出現上述兩種症狀中的部分情況，首先要去醫院進行內分泌檢測。卵巢功能早衰的患者，可補充雌激素替代治療，如一些效果較好的滋養卵巢的保健食品。

　　2、科學合理地安排好日常工作和生活

　　注重健身，起居有規律，找到產生壓力的原因，采取措施自我調節。要科學地安排時間;生活要有規律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

　　3、采用有效方法進行心理調適

　　出現隱性更年期症狀後，要及時調節情緒和宣泄不良情緒。心胸要開闊，保持樂觀心情和積極的處事態度，以緩解和消除緊張情緒。

　　4、平衡膳食，合理攝取營養，通過飲食來緩解某些不適症

　　如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五穀雜糧等富含植物雌激素的食物，並減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。

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　　5、親情的撫慰

　　親情的作用對於生活和工作壓力巨大的白領女性來說有不可小視的作用，尤其夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯。人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負麵情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除。

　　現代白領，生活、工作壓力都很大，神經總是繃的緊緊的，許多人總是感到身心具疲。事業上雖然小有成就，但卻常常困擾於身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚幹燥、發色枯黃、月經紊亂等症狀，如果出現上麵的症狀，一低昂要小心、注意了。

　　在看完小編講解的白領養生後，你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。