強身健體保健操 經絡拍打養生法

　　經絡拍打養生法

　　1、起勢

　　兩腳稍微分開，保持與肩膀部一樣的寬度，兩隻手自然的下垂，養神閉目，下列所有的動作都是如此。

經絡拍打養生法

　　2、拍打頭部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打頭頂百會穴，一般拍打36下左右。

　　第二步，用手掌(右手或左手)拍打額頭上星穴、神庭穴部位，拍打36下左右。

　　第三步，兩手同時拍打額頭，從額頭開始一直想頭頂拍打，大約拍打30次為宜。

　　第四步，雙手同時拍打頭部兩側，拍打36下左右。

　　第五步，雙手同時從頭部兩側拍打至頭後風池穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。

　　第六步，用手掌(右手或左手)從頭頂拍打至頭後風府穴，采用從上至下順拍方法，一般拍打5遍。頭部拍打時宜口目合閉。

　　第七步，在上麵拍打全部結束的時候，用手心輕輕的拍打麵部。首先是搓熱兩手心，然後從兩腮下部向鼻梁上推，一直到額頭部分兩手分開，順著眉骨、臉頰向下拉，來回反複一分鍾。

　　需注意的是，高血壓患者不宜拍打頭部，應采用十指摩擦或掐揉的方法!

　　3、拍打頸部

　　第一步，用手掌(右手或左手)拍打頸部後側，從風府穴起拍至頸後處，拍打時，頭和脖子略微前傾，便於拍打，一般拍打5遍。

經絡拍打養生法

　　第二步，用左手拍打頸部左側，從風池穴起拍至肩頸處，拍打時，頭和脖子略微向右前側傾斜，便於拍打，然後用右手拍打頸部右側，方法同上，采用由上而下順拍，一般拍打5遍

　　第三步，搓摩脖子，下巴仰起，用手掌(右手或左手)從下巴抹脖子至頸項處天突穴，一般36下左右。

　　經絡拍打養生法在看完後你都了解沒有呢?為了幫助更多的朋友，我們整理了海量的生活知識。