夏季減肥餐 讓你擁有完美身材

編輯:東方女性2017-04-17 17:07保健百科
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文章簡介:夏季減肥餐:夏天到了,愛美的MM們又要忙著瘦身減肥了。那麼要怎麼輕鬆快樂地減肥呢,其實每天隻要堅持夏季的減肥餐,一定有效而且科學健康。下麵,一起來看看下麵的詳細介紹!

  夏天剛到,減肥又熱。愛美的美眉們又要忙著瘦身減肥了,一時間忙著練舍賓、抹減肥膏、喝減肥茶……如果你沒時間或精力去減肥而又想擁有窈窕身材的話,今夏你不妨從健康營養、均衡膳食上下下功夫,隻要堅持下去同樣能感受到“瘦才是美”。日前,著名減肥品牌康爾壽自露家底向瘦身一族公布了今夏的減肥食譜。營養專家表示,均衡膳食是三大瘦身方法之一,不但有效而且科學健康。

夏季減肥餐  讓你擁有完美身材

夏季減肥餐

  康爾壽保健食品研究所公布的減肥食譜從食物量來說,足以讓人能吃飽、吃好。從營養角度來說,魚肉蛋奶,瓜果蔬菜,山珍海味,豆製品,品種齊全;蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素,纖維素,微量元素,應有盡有,既能充分滿足人體對營養的需求,又能大飽口福。原則是葷素搭配,既要吃好又要減肥。專家建議在減肥期間,盡量少進主食,蔬菜、雞鴨魚肉則以吃好為止。下麵是康爾壽的食譜:


  鮮牛奶(或豆漿、豆腐腦)250克
  一個煮雞蛋、或三個鵪鶉蛋
  涼拌黃瓜500克
  四川泡菜(或生薑、蘿卜)100克


  清蒸鯽魚(250克)或蘑菇悶兔(150克) 胡蘿卜燒牛肉(500克)或萵筍肉絲(400克)
  冬瓜燒金鉤(500克、10克)
  素炒菜藤(500克)或炒黃豆牙、炒蓮白(500克)
  青菜湯或豆腐湯一個
  紅橘一個或西瓜250克


  水煮蝦(250克)或鹵兔肉(250克)
  炒菠菜或其它青菜(500克)
  韭菜炒豆幹(200克)
  涼拌蘿卜絲(或胡蘿卜)200克
  海帶燉排骨(200克)
  草莓250克

夏季減肥餐  讓你擁有完美身材

夏季減肥餐

  據著名減肥專家鄧述才介紹,這份食譜的搭配方法並不屬節食,完全能保證人體營養的正常需要並做到始終吃飽吃好保持健美體型。當然,人很難辦到每天攝入食品總熱量不超過人體所需要的熱量,但隻要做到您今天多吃了那明天就要少吃,使之處於動態平衡,這樣減肥後就不會再反彈。專家建議夏天盡量喝無糖飲料或礦泉水,夏天多喝無糖(低糖)綠豆粥,讓水果的份量少一點,相信會有幫助。

  夏季減肥餐,不要走入以下幾個誤區:一天三頓吃蘋果和酸奶;咖啡可以刮腸子,又加速新陳代謝,是減肥飲料;什錦色拉,大部分是青菜爽口又減肥;烹調的時候多加調味料刺激大腦神經傳達“飽”的指令就能少吃一些;幹果雖然是高熱量食物,有助於減少飯量;淺嚐點小酒,能促進血液循環,有利於美容。