男性朋友保健資訊速遞 這些習慣要注重

　　為了追求健康的生活方式以及健康的身理狀況，“養生”已經成為人們時刻關注的潮流。而事實上，養生可以說是一項落實到日常生活中的“事業”，必須持之以恒，從細微之處出發。

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　　防膘：巧搭配攝粗糧

　　立秋之後，天氣慢慢地開始變得涼快起來，人們的食欲開始增加，但是男性朋友不能一味地進行攝取營養，還要對飲食進行調整，這樣讓自己根據“燥則潤之”的原則，盡可能多的重視機體水分和維生素的攝入。建議男性朋友還是要以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

　　防衰：多飲水多排尿

　　入秋天氣變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候。有數據表明，秋季醫院男科除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙患者。後者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。

　　前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌，使得藥物很難穿透前列腺屏障，而導致前列腺炎難以治愈。

　　秋天氣候比較幹燥，導致人體排尿減少，尿道得不到正常的衝洗而導致發病率增高，所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫，以免使炎症轉為慢性。

　　此外，許多男性在秋季開始進補以增強體質。其實，排毒比進補更重要，因為進補的東西越多，代謝產生的“廢物”也越多，如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素/及時排出體外，對健康的危害會越來越大。建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養素，也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿卜、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

　　防燥：朝鹽水晚蜂蜜

　　中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性幹燥，易耗津液。常見口幹舌燥、鼻澀咽痛、皮膚幹枯、大便幹結、煩躁不安等一係列症狀，醫學上稱之為“秋燥綜合征”。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。

　　在秋季，呼吸係統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。秋季陰盛於外而虛於內，若不能養陰易生熱病，就是我們老百姓說所的“上火”。

　　防秋燥有妙招，何健生推薦“朝鹽水，晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

　　清水在體內流失比較快，因此盡管我們不停地喝水還總覺得口燥唇幹，但如果捏一小撮食鹽放入水裏攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。

　　另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。

　　男性養生保健注意事項

　　不可缺的水

　　尤其是肌肉發達的男性更應多飲水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保證關節的滑潤，調節體溫，減少泌尿係炎症和結石的發病，還為體內各組織提供礦物質。中等個子的男人，每天至少應補充1500—2000毫升水，天氣炎熱及愛運動的男人，更應多飲水。

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　　微量金屬元素不可少

　　每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導致陽萎發生。牛肉、雞肉、海產品、粗糧和豆類植物中含有豐富的鋅元素;除鋅之外，鎂在這方麵的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會。香蕉、豆類、土豆、燕麥、葉類蔬菜、海產品等食物中富含鎂元素;當然鎂對保證心髒的正常運轉不可缺。它有助於降低血壓，減少患心髒病的危險;鉻對男性來說也是非常重要的一種元素。它有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。

　　注意對維生素的攝入同樣很重要

　　維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、檸檬等水果中含有豐富的維生素C。專家認為，抽煙的人應攝取更多的維生素C。一般的蔬果中都含有大量的維生素C，尤其像胡蘿卜、綠色蔬菜、草莓、梨、香蕉、蘋果中除了含維生素C，還含有豐富的纖維素;維生素A有助於提高免疫力、保護視力，還有防癌功效。胡蘿卜、魚類、動物肝髒、奶製品、杏及香瓜中含有維生素A;維生素B6能減少腎結石的發生率，像香蕉、魚、雞肉、動物肝髒、土豆、粗糧及葵花籽中也含有維生素B6。

　　日常生活中的一些好習慣的養成

　　好習慣是男性保健的關鍵，平時生活中應增強保健意識，加強健康維護;減少健康威脅因素，改變不良生活習慣;樹立生活信心，尋求有效幫助;消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知。關於男性保健資訊就為大家介紹到這裏，你看完了懂了沒有？為了幫助廣大網友能及時查詢不了解的生活經驗，我們整理了大量的生活知識。