鮮榨果汁培訓 這樣喝鮮榨果汁健康又美麗

　　【按照功能喝蔬果汁】

　　★亮白好氣色：鳳梨黃椒汁

　　鳳梨的鳳梨酵素，有助降低曬後皮膚發炎反應;黃椒、蘋果與奇異果含有大量維生素C則有助美白，搭配老薑可促進肌膚循環，帶來好氣色。

　　準備食材：

　　黃椒0.5顆 、鳳梨1碗 、蘋果0.5顆 、奇異果2顆 、薑1片。

　　★肌膚保養：葡萄檸檬汁

　　令肌膚嫩滑、麵色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄。

　　準備食材：

　　葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。

　　★排便不卡卡：蘆薈蘋果汁

　　蘆薈所含酵素有助消化，且紅蘿卜與蘋果富含膳食纖維，有助活化腸道蠕動，排便不卡卡。

　　準備食材：

　　紅蘿卜1根 、蘋果1顆 、蘆薈葉1/2片。

　　★堿性抗老：酪梨蘋果汁

　　豐富的葉綠素有助養成堿性體質，並含有豐富胺基酸與維生素E，有助抗老。

　　準備食材：

　　蘋果2顆 、酪梨0.5顆 、萊姆0.5顆 、波菜1大把 、芹菜半根 、小黃瓜適量 、鳳梨適量。

　　★免疫力護眼：奇異果胡蘿卜汁

　　維生素A和維生素C是提升免疫係統的關鍵營養素與抗氧化劑，加強版可再加入1顆大蒜。此外奇異果與胡蘿卜亦是最佳護眼水果前兩名，有助防老花與白內障，天天滑手機的你一定要喝!

　　準備食材：

　　檸檬0.5顆 、薑1片 、胡蘿卜2根 、芹菜1根 、奇異果2顆 、巴西裏(Parsley)適量。

　　【按照身形喝蔬果汁】

　　★上半身肉肉：木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鮮牛奶150克。

　　作用：養顏，醒胃，潤膚，常飲臉色紅潤，利尿，通便(反應明顯，但不嚴重)。

　　P S：可以加一些糖，因為味道有點膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　★下半身肉肉：木瓜豆漿

　　即西洋梨身形，腿粗屁股大，屬水型體質，常有下肢水腫、手腳冰冷情況，運動訓練核心肌群會比飲食控製來的有成效。建議避開如瓜類、白蘿卜等較寒食材，並選擇如木瓜、山藥、蘋果、胡蘿卜等較溫性、利水食材，同時搭配生薑、洋蔥或大蒜來增進代謝與排汗，改善虛寒體質。

　　準備食材：

　　木瓜0.5顆 、蘋果0.5顆 、胡蘿卜100克 、無糖溫豆漿2杯。

　　★小腹婆：芹菜蘋果汁

　　即蘋果型身材，腰腹較胖，屬火型體質，適合采用飲食控製的減重法。建議挑選高纖、低甜度的涼性蔬果種類來幫助消脂排便，避免較上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。

　　準備食材：

　　蘋果1顆 、芹菜1根 、大番茄0.5顆 、鳳梨適量 、開水或無糖綠茶2杯。

　　★四肢水腫：香蕉菠菜椰子汁

　　香蕉、菠菜、椰子含有豐富鉀離子，鳳梨酵素有助預防體內發炎，排出體內多餘鹽分去水腫。

　　準備食材：

　　波菜2大把 、香蕉1根 、鳳梨1個 、去皮小黃瓜1根 、椰子水1杯 、柳橙1個。

　　本篇為追求健康美麗的朋友整理出多道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁食譜，教你如何運用冰箱食材打出美味果汁，無須花大錢就能喝出健康美麗體態，等等看完馬上就能打來喝!