減肥有什麼好方法 飲食減肥的方法很不錯

　　減肥對於很多人來說是一輩子的事業，其實想要減肥很簡單，生活中有很多的細節就可以幫助我們瘦身!下麵小編就來介紹下減肥食用的低熱量減肥食譜。希望能夠幫助到有需要的朋友，大家也可以和周圍的小夥伴們分享哦。

　　減肥有什麼好方法

　　推薦低熱量芹菜食譜

　　醋拌香芹

　　主料：芹菜300克。

　　調料：浙醋、白糖、鹽、味精、辣油、生油各適量。

減肥有什麼好方法

　　做法：1、芹菜去葉，切去根，然後切成4厘米長的段。2、起油鍋，注入清水，燒沸，入芹菜焯水，隨後取出，瀝幹水分，放入盤中，加浙醋、白糖、味精、鹽、辣油拌勻即成。

　　特點：酸甜適度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白質、脂肪、糖類和維生素外，還含有大量的無機鹽，特別是鐵、氯、鈣等成分，經常食用對高血壓、缺乏鐵質的孕婦、貧血、肝病患者，具有促進康複的功能。

　　雲耳西芹炒肉片

　　主料： 豬肉6兩，西芹1/4棵，雲耳1朵，蔥白 2棵(切段)，蒜1瓣(切茸)熟筍肉6片，酒1湯匙;

　　調料：蠔油、1湯匙，生抽 1茶匙，砂糖 1/2茶匙，粟粉1/2茶匙，鹽，油各適量。

　　做法：(1)豬肉切片下調味料拌勻，醃片刻(2)西芹撕去筋絡，切片，雲耳用熱水浸軟，去蒂，洗淨;(3)燒熱油，大火下西芹，加鹽炒拌，至變色取出，(4)燒熱鑊，爆香蒜茸，下豬肉炒拌，至變白色時，下雲耳，西芹，蔥段，灑入酒，加筍片，迅速炒合，上蓋略煮，炒熟上碟。

　　芹菜葉柄拌花生米

　　配料：芹菜1000克，花生米250克，薑絲、蒜末、細鹽、醋、昧精、香油各適量。

　　特點：味道香脆，清淡可口。

　　功效：涼血、降脂、減肥。

　　芹菜中所含的蘆丁，能降低血清膽固醇。所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用，很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高，能夠通暢大便，防治大使秘結。花生米有降血脂、降血壓、製酸和胃等功效。吃煮花生米時，連花生米外邊的紅衣一塊吃，可得到化學物質甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓製造血小板的能力增強，提高身體的止血能力，故這道菜適合肥胖病、貧血、高血脂、高血壓、動脈硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有開胃增食的功效。

　　做法：1、將芹菜根和葉片去掉，隻留葉柄，切成2厘米長的段，用開水焯一下，撈出備用。2、花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜葉柄中，加上薑絲、蒜末、細鹽、醋、味精、香油調勻，盛入大盤中食用。

　　運動減肥的最佳時間

　　1、第一階段

　　很多人都會選擇使用運動減肥的方法，其實這樣在生活中也是有很多的要注意的地方的。我們在剛開始運動的時候並不會出太多汗，當運動時間超過10分鍾之後就會大汗淋漓，這是身體開始消耗水分的征兆。我們由於平時攝入的鈉過多或者是睡前喝太多水都會導致水腫，這前15分鍾的運動主要就是幫助排出體內多餘的水分。

　　2、第二階段

　　進行運動減肥的時候，就要注意自己的運動方法，研究自己的能量消耗。經過了剛剛的15分鍾的運動，身體內的水分排出，身體變得緊實一些了，接下來就會心跳加快、氣喘籲籲，這是在消耗體內的澱粉類的征兆。這些澱粉類是導致身體變胖的元凶之一，必須要將其殲滅，才不會囤積脂肪。

　　3、第三階段

　　很多時候進行運動減肥，就要注意堅持，不要短時間的進行減肥，要長期的堅持才會有效。這一階段的運動才是真正消耗脂肪的運動了，很多朋友在運動到30分鍾的時候感覺自己已經拚盡全力了，可以休息了，實際上身體還沒有開始消耗真正導致肥胖的脂肪，這也就是為什麼很多人天天運動卻始終不見效果的原因。

　　吃什麼食物減肥效果好

　　減肥食物，飲食減肥是最容易另胖人接受的一種減肥方法，減肥的高峰季，那麼要如何利用飲食減肥呢?

　　一、水果減肥

　　像蘋果，香蕉，芒果，這些水果不僅營養豐富，而且其脂肪含量的成份也是非常低的，是一個減肥的好選擇，但是水果的營養成份並不是萬能的，因此如果利用水果減肥的話，最好可以多補充一些其它的營養成份，由其是要注意補充鈣質，要注意水果的甜度，再者如果光吃水果減肥的話，及容易引起營養不良，甚至腸胃方麵的疾病。所以說水果減肥要關注一下其是否科學。是否真的可以在健康的前提下讓食用者擁有好身材。

減肥有什麼好方法

　　二、吃肉減肥

　　有減肥達人稱，光吃肉也是一個減肥的方法，這裏的吃肉減肥是三餐都以肉類為主食，能不能堅持下去是一回事，光吃肉減肥，雖然可以讓人在短時間內瘦下來，但是對健康卻非常不益，因此不是減肥的好選擇。

　　三、拒絕主食減肥

　　很多人認為麵，大米中都含有過量的澱粉類物質，如果多吃的話，會引起肥胖，因此就幹脆拒絕了主食了，而人在不吃主食的情況下，更容易會有饑餓感，因此就會吃了更多的不利於減肥的食物，所以說拒絕主食並不可取，相反的還會讓你注意力沒辦法集中，精神狀態不好。

　　四、完全素食

　　素食的最大特點就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對人體健康危害是很大的，台灣著名藝人大S更是對此深有體會，到最後為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。

　　減肥有什麼好方法?其實想要減肥很簡單，其中飲食減肥的方法就很不錯，上麵小編給大家介紹了飲食減肥的方法，希望這些方法能夠幫助廣大的女性朋友們更健康的擁有好身材，別忘了要分享給身邊的好朋友們哦!