小腿粗怎麼辦 怎樣減小腿小編有妙招

　　夏天到了，又到了露腿的時候，短裙短褲又要重出江湖了。許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁。不必擔心，小腿粗怎麼辦，怎樣減小腿小編有妙招，小編教你最簡單的方法瘦小腿。

　　怎樣減小腿

　　為大家介紹一組強效瘦小腿運動，非常簡單，趕快來試試吧!

　　動作1：重塑小腿線條

　　1).平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次

　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次

　　注意：盡量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺

　　動作2：伸展小腿肌肉

　　1).雙腳交叉站立

　　2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地麵，維持動作10秒

　　3.)交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

　　注意：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡

　　動作3緊實小腿線條

　　1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒

　　2).左右腳交換位置，每邊重複動作各10次

　　注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁

　　動作4:收緊粗壯小腿

　　1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

　　2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次

　　注意：注意上身應盡量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺

　　動作5：拉鬆小腿肌肉

　　1).麵向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉

　　2).交換雙腳，重複動作10次

　　怎樣減小腿

　　小腿粗怎麼辦，怎樣減小腿，小編分享的一組非常簡單的瘦腿操，現在就跟著小編一起來練習吧。夏天，穿出你的美衣，露出你性感的小腿吧，盡情的綻放你的笑容。