如何讓手臂變瘦，最簡單的方法獻給你

　　手臂胖的原因，主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前麵或側麵。由於較少於後麵運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須麵麵俱到。

手臂

　　礦泉水瘦臂

　　入門道具:一瓶礦泉水

　　練習場地:Office

　　基本動作:

　　1、一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

　　2、緩緩往前放下，重複此動作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　每客專家點評:道具簡單，動作也不複雜，適合在Office練習。

　　畫圓瘦臂

　　入門道具:無需

　　練習場地:Office

　　基本動作:

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　每客專家點評:坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。

　　擴胸瘦臂

　　入門道具:無需

　　練習場地:Office

　　基本動作:

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。

　　每客專家點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

手臂

　　伸臂瘦臂

　　入門道具:無需

　　練習場地:Office

　　基本動作:

　　1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。

　　每客專家點評:無需道具，動作也不複雜，適合在Office練習。

　　如何讓手臂變瘦，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!