快速減肥小竅門都不知道 還想怎麼減肥怎麼找到屬於自己的自信

　　我們都知道，隻要吃東西就會攝入能量。但除了能量，還攝入什麼了呢？就是營養（蛋白質、維生素等），這些都是需要通過均衡膳食來獲取的，記住不要草草打發你的早餐，更不要不吃。早上是人一天之中新陳代謝最為旺盛的時候，不容易堆積脂肪，可以痛痛快快的吃飽，這樣還能避免午餐和晚餐因為饑餓而吃得過多，接下來介紹一下快速減肥小竅門。

　　快速減肥小竅門

　　一、飯前飯後是良機

　　(1)飯前30~45分鍾運動能夠減肥，原因在於食欲減肥，食量會減少。(如果有胃病的人，最好在飯後運動)

　　(2)飯後30~45分鍾進行運動，減肥效果同樣明顯。飯後運動，由於肌肉的需要，血液會重新分配，運動器官的血流量會增加;相反，腸胃等消化器官的血流量則會減少。

　　二、一天中的最後減肥機會——睡覺之前

　　晚上9點到次日早晨6點吃東西最容易發胖的時候，因此，一定要強迫自己，每天養成在9點以後就不再吃東西的習慣，久而久之，在這個時段的節食成了習慣之後，那麼身體慢慢變瘦也會成為習慣。

　　快速減肥小竅門

　　以上就是快速減肥小竅門的介紹了，這些方法看起來簡單，但是要堅持下去卻不是那麼容易，千萬不要三天打魚兩天曬網，一定要有頑強的意誌力。