吃什麼減肥最好 10款瘦身食物讓你越吃越瘦

　　擁有好看的身材，是每個女性朋友們的夢想，誰也不希望自己身材臃腫難看。那麼，在平時我們可以吃些什麼瘦身食物來減肥呢？下麵小編就為大家詳細介紹一下，感興趣的朋友們一起來看看。

　　瘦身食物

　　1、全麥包

瘦身食物

　　熱量：65cal/一片

　　我們所吃的麵包中屬全麥麵包熱量最少，俄國你是非常喜歡麵包的話，那樣很好每天早餐就用全麥麵包填填肚子。

　　2、燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化係統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　3、椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

　　4、蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。

　　5、茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

　　6、雞肉

　　雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉隻有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

　　7、土豆

　　吃土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!

　　8、海鮮

　　熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

　　大多數女性都愛吃海鮮，用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚，這樣也能當做減肥的主菜食用。

　　9、扁豆

　　熱量：232cal/一杯

　　若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

　　10、橙

　　熱量：50cal/一個

　　橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

　　七日瘦身湯

　　煮好的湯隨時可以吃，但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

　　第一天

　　湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天

　　湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

　　湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

　　第四天

瘦身食物

　　湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天

　　湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，隻喝1次湯就可以了。

　　第六天

　　牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天

　　米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　減肥茶

　　一、檸檬茶

　　檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且衝淡想吃東西的欲望，因此可有效抑製不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。喝法：將兩片幹檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複衝泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。

　　二、普洱茶

　　普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱隻含有約4卡路裏的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。喝法：取適量普洱茶用開水衝泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

　　三、茉莉花茶

　　茉莉花的香氣可安定情緒，除口臭，調節內分泌，潤澤膚色，對於月經失調有相當療效。香氣可以增強機體應付複雜環境的能力，消除精神疲勞，心情緊張等。喝法：每次取4-6顆，用沸水衝泡，代替白開水喝，可以多衝泡幾次。功效：疏肝明目、潤膚養顏，有排毒養顏的功效。給人體補充水分的同時還能排毒、長時間飲用對減肥、美容都有很好的效果。

　　上麵小編介紹的方法是不是很簡單，隻要吃吃喝喝就能輕鬆的減肥，在我們飲食減肥中，切記不要吃高熱量的食物，盡量多喝水和吃水果等瘦身食物，如果有條件的可以多做瑜伽，這個方法也是很好的減肥方法，隻有在運動和飲食雙重的功效下，才能快速有效的減肥。