最有效的快速減肥方法 你來看了就再也不會放棄你的體重

　　當我們吃過多能量高的食品時，會慢慢發胖，經過控製飲食，運動等減肥方式後，體型會慢慢瘦回來。那些能量含量較高營養低的食品其實要少吃，那麼，有沒有能很好衡量食物營養價值高的標準呢?答案是：有，小編要介紹的最有效的快速減肥方法就是飲食均衡法。

　　一、每天應攝入的熱量

　　減肥的女性每天攝入熱量為1000～1200千卡/天，男性為1200～1600千卡/天，或比原來習慣攝入的能量低300～500千卡。

　　最有效的快速減肥方法

　　二、少吃零食多喝白開水

　　你要少吃零食，少食油炸食品，少吃鹽;減少點心和加餐，控製食欲，七分飽即可。盡量采用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜，養成飲用白水和茶水的習慣。

　　三、減脂再減重

　　許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘，往往是隻注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節食在短期內減重，其實大部分隻是消耗肌肉與水分，隻要飲食恢複正常後，回複最快的便是脂肪，同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。

　　最有效的快速減肥方法

　　以上就是最有效的快速減肥方法介紹了，這些方法看起來簡單，但是要堅持下去卻不是那麼容易，千萬不要三天打魚兩天曬網，一定要有頑強的意誌力。