剖腹產後減肥 其實很容易

　　剖腹減肥的注意事項：

　　1、剛分娩後切忌節食

　　首先，大家要明白，剛剛剖腹產完，不要忙著節食減肥，也不要吃減肥藥。因為剛生產完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強製節食，不僅會導致新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可能引發產後各種並發症。服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　2、合理調整飲食

　　產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　3、樹立正確觀念

　　產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

　　4、適當有氧運動

　　生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

　　剖腹產後減肥

　　剖腹產後怎樣吃才科學：

　　一、產後最初幾天，產婦應吃些比較清淡營養豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。這是因為產婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃後會消化不良，容易引起腹瀉。在乳腺管通暢後，可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質，同時補充蛋白質、碳水化合物，這樣既有助於催乳，也能補充出汗失去的水分。當然也可以是豐富蛋白質的補品，有助幫助產婦恢複體力。

　　二、多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

　　三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

　　剖腹產後減肥

　　剖腹產後減肥的有效方法：

　　1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊愈以後才能使用，使用過程中要適當運動，並且配合節食，瘦腹效果更佳。

　　2、等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鍾。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

　　3、合理膳食也有助於剖腹產後瘦肚子。剖腹產後媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

　　4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

       以上就是關於剖腹產後減肥的方法，相信大家也有所了解了。如今年輕人在生活中遇到的困難還是很多的，我們整理了健康知識和日常生活知識，有需要了解的朋友就來看看吧！