燕麥片減肥嗎 燕麥有減肥的功效

　　燕麥，又名雀麥、野麥。燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。

　　我國栽培的燕麥片被稱為裸燕麥，在各個地區燕麥片的叫法也是不同的，燕麥片是一種營養價值很高但是低糖高能的食物。

　　燕麥的功效

　　降低膽固醇

　　燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

燕麥片減肥嗎

　　降低血糖

　　燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　潤腸通便

　　燕麥片有潤腸通便的作用，對一些大便幹燥的人來說，燕麥片可以幫助他們緩解便秘。

　　改善血液循環

　　燕麥還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　燕麥片減肥嗎

　　燕麥片的營養價值極高，內含多種膳食纖維。因為燕麥片中的可溶性纖維能夠減慢胃部的消化時間，因此就會讓人產生飽腹感，由於攝入的脂肪少了，那麼就具有一定的減肥效果。

　　人們食用燕麥片之後，不但不會發胖，同時還有減肥的作用。

　　燕麥片是麥類的穀物，但是又有區別於其他麥類食物，它經過優良的篩選加工製作後，不僅僅品質優良，同時口感也提升了一個檔次。讓人們食用起來既美味又有營養。

　　其中燕麥片中富含鈣，鐵，維生素等微量元素，對貧血，骨骼生長，營養吸收等也有一定作用。

　　為什麼食用燕麥片能減肥

　　燕麥片屬於粗糧食物，其中富含的營養物質，能夠有效清除腸道內的垃圾，毒素，以及多餘的脂肪等物質，從而達到排毒減肥的瘦身效果。

　　製作燕麥的時候，人們保留了其最精華的物質，這些纖維物質不但能快速吸收膽固醇，同時讓人們吃完之後還有一段長時間的飽腹感。從而在無形之中也讓人們的食欲有所下降，很好的達到了減肥的效果。

　　燕麥片還有預防便秘的作用，並且將體內的脂肪等“發胖”物質有效吸收和排除，從而就有減肥的效果了。

　　早起喝一杯燕麥片保持一整天的好身材，好活力，好幹勁。而晚上喝一杯燕麥片，可以在第二天排除宿便，並有助於睡眠。

　　燕麥減肥吃法

　　1.蘋果麥片粥

　　準備材料：燕麥、牛奶、蘋果。

　　做法步驟：首先，將蘋果洗幹淨，去皮，然後切成小塊，再將燕麥片放入鍋中，加入適量的牛奶，用文火進行燉煮，接著放入蘋果塊煮至熟爛即可食用。

　　2.牛奶燕麥

　　準備材料：牛奶適量、燕麥片。

　　做法步驟：首先，將牛奶放在小鍋中進行燉煮，煮沸之後，倒入適量的燕麥一起進行攪拌，等到燕麥煮軟之後即可食用。建議在早餐的時候食用效果最佳。

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　　3.南瓜燕麥粥

　　準備材料：南瓜、燕麥、蜂蜜。

　　做法步驟：首先，將南瓜去皮，然後切成小塊，接著在鍋中加入清水，再倒入南瓜塊進行燉煮。將南瓜煮軟之後，再將南瓜搗成糊狀，倒入燕麥片，將其攪拌均勻，加入適量的蜂蜜調味即可食用。

　　燕麥片相信大家都是很熟悉的吧，燕麥片的功效有很多，那麼燕麥片減肥嗎?上麵給大家介紹了燕麥片是否能減肥以及燕麥片的功效，希望這些燕麥的吃法能幫到大家的減肥。