小腿減肥 五大方法減小腿

　　減小腿最有效的方法

　　減小腿的有效方法有哪些呢?雖然說，在我們生活中有許多人的方法都是可以減小腿的，但是許多人都是不知道的。因此，接下來小編就來為大家介紹一下。

　　1、小腿做SPA

　　將溫水放入水桶裏，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裏浸泡15分鍾左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

　　2、飲食瘦小腿

小腿減肥

　　血液循環不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液循環。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　3、運動瘦小腿

　　相信大家都知道，想要減肥，運動是少不了的。因此，想要減小腿，同樣也是需要運動的，如上下樓梯就是非常不錯的一個方法。

　　4、按摩瘦小腿

　　怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液循環，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。

　　五大方法減小腿

　　1、飲食定型法

　　晚間少吃澱粉質，晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路裏的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿卜腿也就渾然成形了!

　　幾種食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇異果，都蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦大腿之效。

　　2、刮痧瘦腿法

　　在每天洗完澡之後可以在小腿上塗抹一些橄欖油，之後用刮痧板使勁的掛小腿，該方法可以有效達到減小腿的哦。

　　最好在刮完之後喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿台起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鍾，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什麼特別注意的，隻要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　　3、運動拉伸瘦腿

　　找出最適合你，或者是你最喜歡的瘦腿運動，然後堅持下去吧。人對於自己的喜歡的東西總是有格外的偏執和堅持的決心，隻要你找到適合自己的瘦腿方法，那麼不用刻意提醒，你就會自覺的去實現它。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以隻要有這方麵功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

　　溫馨提示

　　在選擇瘦小腿運動時，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、遊泳、騎自行車等。

　　4、每天堅持抬腿貼牆

　　久坐和久站的上班族就最適合這一招了。長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液循環，因此一定要找時間讓血液倒流。

　　這裏推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鍾。這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久，不然很容易會腿麻。

　　5、按摩瘦小腿

小腿減肥

　　每次洗完澡的時候，在浴室裏把身體上的水珠擦掉，但不要擦太幹，然後趁著身體濕潤而且浴室裏還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。

　　用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。

　　一雙潔白而又細長的美腿，是每一位女性都想要的，可這樣的美腿不是人人天生就有的，上麵給大家介紹了小腿減肥方法，如果你想要快速減掉小腿上肉肉的話，那不妨試試這些方法吧，相信會非常有好處的。