健康減肥食品 九大健康減肥食品越吃越享瘦

　　健康減肥食品

　　NO.1：雞蛋

　　減肥功效：雞蛋中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用，對減肥瘦身非常有利，看來目前盛行的雞蛋減肥法是有科學根據的。每天早餐吃一個水煮蛋既能增加飽腹感，還能減少你的熱量攝入呢!

　　NO.2：羽衣甘藍

　　減肥功效：一杯切碎的羽衣甘藍隻含34卡路裏的熱量，是非常低卡的健康減肥食品選擇。另外，它還含有豐富的纖維、鈣質、鐵等礦物質，是能幫助你增加飽腹感和加快燃脂的最佳食品選擇之一。

健康減肥食品

　　NO.3：燕麥

　　減肥功效：燕麥是最能增加飽足感的食物，因為它所含的精製碳水化合物導致它的消化時間更長，也就能保持血糖水平的穩定。每天早餐或者是晚上感覺到饑餓的時候吃一碗燕麥粥，你也能輕鬆吃著瘦哦!

　　NO.4：扁豆

　　減肥功效：扁豆是最能瘦腰的食物選擇。它們所含的蛋白質和可溶性纖維能穩定血糖水平，有助於保持體內胰島素的穩定，而胰島素的增多是會造成腹部脂肪增多的。所以，現在就嚐試把它加入到你的減肥食譜中吧!

　　NO.5：枸杞

　　減肥功效：研究表明，枸杞含有十多種氨基酸、多種維生素和人體必需的微量元素及甜菜堿等，具有促生長、降血糖、降血脂、促進肝細胞新生、增強免疫等功能，無論是對身體健康還是減肥都有非常大的幫助。

　　NO.6：鮭魚

　　減肥功效：鮭魚所含的ω- 3脂肪酸能改善胰島素的敏感性，有助於增強肌肉和減少體內脂肪。當你體內的肌肉比例越多，身體脂肪燃燒也就越快，所以，這就是鮭魚能減肥的主要原因之一。

　　NO.7：蘋果

　　減肥功效：一天一個蘋果不僅能維持體重，還是保證身體健康的好方法。蘋果不僅含有能消除便秘的食物纖維，它所含的獨特果酸還能幫助你加快脂肪燃燒，是非常理想的減肥水果。

　　NO.8：藍莓

　　減肥功效：研究表明：藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收，因為纖維可以可以推動脂肪穿過消化道，從而起到了減肥瘦身的功效。再喝低脂酸奶的時候加上幾顆藍莓，就是一道非常美味的瘦身飲品了。

健康減肥食品

　　NO.9：蜂蜜

　　減肥功效：蜂蜜能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒，是非常理想的減肥食品之一。

　　想要減肥，就要先從平時吃的食物開始下手。那麼有哪些食物可以減肥的呢?上麵小編給大家介紹了健康減肥食品，這些健康減肥食品能讓你吃著便能輕鬆享瘦。別忘分享身邊朋友哦!