7道自製減肥湯 喝湯減肥1月減脂10斤

　　方法/步驟

　　蘋果減肥湯

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　(2)蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

　　(3)水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鍾，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

減肥湯

　　黃瓜豬骨湯

　　功效：去濕消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　作法：

　　(1)豬骨洗幹淨，切塊，飛水。

　　(2)其他材料洗幹淨備用，黃瓜切塊。

　　(3)水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鍾，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

　　紫菜紅蘿卜湯

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤。

　　作法：

　　(1)排骨洗幹淨，飛水。

　　(2)紫菜用清水洗幹淨，芹菜切段，紅蘿卜切粒。

　　(3)水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鍾，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

　　海帶減肥湯

　　功效：清熱去濕、減肥輕身

　　材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗幹淨切片，飛水。

　　(2)冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗幹淨，切段。

　　(3)水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鍾後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

　　山楂決明減肥湯

　　功效：清肝火、通便秘、減肥、健脾胃

　　材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明(決明子)一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　作法：

　　(1)瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　(2)山楂、決明子清洗幹淨。

　　(3)適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。

　　鯉魚補血減肥湯

　　功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫

　　材料：黑豆四兩、生薑兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量。

　　作法：

　　(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內髒清洗幹淨，加少許油在鍋中，略煎至金黃色。

　　(2)將黑豆去瓤粒並清洗幹淨，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗幹淨，備用。

　　(3)紅棗去核，生薑去皮，陳皮洗幹淨，備用。

　　(4)水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮十分鍾，再轉至文火煮一個半小時，最後放入鯉魚，煮三十分鍾後加入胡椒鹽粉即可。

減肥湯

　　養顏減肥雞湯

　　功效：清肺化痰、健脾、去水腫、養血、適合貧血、水腫、痰多、臉色蒼白的肥胖者。

　　材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一隻、豬瘦肉四兩、香菇(冬菇)十個、紅棗十五枚、生薑二片、鹽適量。

　　作法：

　　(1)雞、豬瘦肉洗幹淨後切片，飛水。

　　(2)香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上(香菇水千萬不要倒掉)。

　　(3)紅棗去核備用。

　　(4)冬瓜連皮切塊。

　　(5)把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、薑，用大火煮十分鍾，再轉文火煮二個小時，然後再加入冬瓜連皮塊煮三十分鍾，加鹽調味即可。

　　減肥瘦身是每個肥胖者的終極目標，減肥主要有兩個方麵，運動和控製飲食，但是每天攝入的熱量決定你減肥是否成功，上麵就是小編為大家介紹的7道非常有營養的減肥湯，不僅可以補身體、還可以減肥呢。