一周減肥健康食譜 讓你瘦得健康又美麗

　　第一天

　　早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治

　　中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯

　　晚餐：西紅柿通心麵、白菜瘦身湯

一周減肥健康食譜

　　第二天

　　早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉

　　中餐：素水餃、什錦蛋花湯

　　晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯

　　第三天

　　早餐：色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

　　中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

　　晚餐：蔬菜火鍋

　　第四天

　　早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子

　　中餐：西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

　　晚餐：蔬菜幹麵、雙菇黃瓜瘦身湯

　　第五天

　　早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個

　　中餐：湯餃、淋醬豆幹

　　晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿卜瘦身湯

　　第六天

　　早餐：核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

　　中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

　　晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

一周減肥健康食譜

　　第七天

　　早餐：海鮮粥、番石榴

　　中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

　　晚餐：夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

　　提示：選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全麵均衡，不要連續幾天隻吃同一樣東西。還有，食譜中必須含有蛋白質。

　　很多減肥者都會節食瘦身，但是節食瘦身會讓身體上的營養嚴重缺乏。那麼要如何健康飲食減肥呢?上麵介紹的就是一周減肥健康食譜讓你瘦得健康又美麗。想減肥的人趕緊看看吧。