哥本哈根減肥食譜的方法步驟

哥本哈根減肥食譜

　　哥本哈根減肥食譜

　　哥本哈根減肥法，是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。

　　食譜清單

　　第1天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

　　午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜(不限量)

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

　　第2天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

　　第3天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個+火腿1片+生菜沙拉1份

　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

　　第4天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白幹酪200g

哥本哈根減肥食譜

　　第5天

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁生吃

　　午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

　　第6天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎

　　晚餐：雞蛋半個+生菜沙拉1份(拌橄欖油，撒上檸檬汁)

　　第7天

　　早餐：一杯茶(不加糖)

　　午餐：不吃，大量喝水

　　晚餐：羊肉200g+蘋果1個

　　第8天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

　　午餐：煮雞蛋2個+西紅柿1個+水煮菠菜1份

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

　　第9天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊

　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄欖油和檸檬拌食(不限量)

　　第10天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個+低脂火腿200g+生菜沙拉加檸檬

　　晚餐：水煮芹菜+西紅柿1個+新鮮水果1個

　　第11天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮雞蛋1個+一大根胡蘿卜切碎生吃+白幹酪200g

　　第12天

　　早餐：一大根胡蘿卜切碎，撒上檸檬汁

　　午餐：熟鱈魚200g(撒上檸檬水和1勺黃油)

　　晚餐：牛排200g+新鮮生菜沙拉1份+西芹塊

　　第13天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1塊+烤麵包片1片

　　午餐：煮雞蛋2個+一大根胡蘿卜切碎加檸檬汁

　　晚餐：雞肉250g+生菜沙拉拌橄欖油和檸檬汁

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