不吃晚餐減肥，真的有用嗎

　　不吃晚餐減肥

　　1、答案：

　　晚飯不吃可以減肥的。

　　2、原因：

　　因為晚飯基本是在6-7點，晚上攝入食物，都很容易轉化為脂肪，增加長胖的風險。所以，盡量不要在晚上攝入食物。

　　3、建議：

　　第一，晚餐雖然不吃可以減肥，但是，也要跟早中餐相搭配，如果，早餐中餐吃的比較多，但晚餐不吃，也是不能減肥的。

　　第二，建議早餐照常吃，攝取各種營養豐富的食物。

　　第三，中午少吃米飯，多吃高纖維的蔬菜。

　　第四，晚餐雖然不建議吃東西，但可以在8點之前，攝入一些原味酸奶，和一些低糖水果，類似於柚子，蘋果之類的。這種低熱量，高纖維的食物有助於減肥。

　　第五，輔以適量運動，至少半個小時以上，運動強度根據自身情況而定。

　　不吃晚餐減肥

　　最見效的全身減肥法就是跑步跟遊泳，如果有條件的話直接去健身館。當然也可以在家做各種體操，去網上找點體操視頻，每天運動45分鍾就可以了，再按照上下麵的文章那麼去做，減肥會相當快的

　　首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖?就一個根本原因：輸入>消耗!你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那麼，到底該怎樣減肥?

　　嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵!這裏有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。

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