左旋肉堿攝入量 有哪些副作用

　　左旋肉堿是什麼：

　　左旋肉堿(L-carnitine)，又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來源，對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天隻能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。

　　左旋肉堿攝入量

　　左旋肉堿的副作用：

　　1984年人們已經明確左旋肉堿是一種很重要的營養劑，非常安全，在嬰兒配方奶粉中也有添加。左旋肉堿的唯一副作用是：在夜間太晚的時間服用，你的精力可能會過於旺盛，影響睡眠。

　　服用過量的左旋肉堿部分人會導致輕度腹瀉。在一般左旋肉堿減肥產品中，初次服用後，有部分的人會出現輕微頭暈旋以及口渴。左旋肉堿會影響我們的睡眠，整個人感覺很亢奮，睡不著覺。而且還會讓服食者的脾氣變得十分暴躁。精神科的醫生甚至懷疑左旋肉堿會影響慢性和急性精神病。除了失眠暴躁之外，還有消費者反映服用左旋肉堿之後會出現頭暈和胸悶以及心跳加快等症狀。

　　左旋肉堿攝入量

　　左旋肉堿的攝入量：

　　左旋肉堿必須配合科學的運動來發揮作用，左旋肉堿剛問世的時候是運動員的專利，運動員需要服用足夠多的左旋肉堿把脂肪轉化為肌肉(左旋肉堿在中國高檔健身房已經存在N年了)，所以說，左旋肉堿隻是脂肪的燃燒機，機油是需要你來提供的!左旋肉堿隻能幫助你在鍛煉的時候增加數倍脂肪的消耗，如果你拒絕運動，效果不會太大!相反，每天以科學的方式運動5-15分鍾，服用適量的左旋肉堿可以幫助你消耗平常幾個小時運動掉的脂肪。

　　左旋肉堿的確是一種減肥效果很好的產品，而且是從肉類當中提取的，但是這並不是說攝入的量越多越好。研究表明，想要改善肥胖體質的新陳代謝的水平以及肌肉的能力，左旋肉堿攝入量每天最好保持在1000毫克到2000毫克之間。
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