減肥方法瘦腿 這些方法能減肥又瘦腿

　　美腿瑜伽

　　大腿的贅肉和下半身的水腫是很多女生煩惱的問題，但是想要徹底解決腿部問題還是需要運動和長期的堅持哦，另外除了堅持每天運動之外，還要少吃多油多鹽的食物，晚上也盡量不要喝太多水，平時可以多按摩一下腿部哦，刺激淋巴和血液的循環。

　　瘦腿運動

　　STEP1：首先站在椅子前麵，雙手插著腰，左腿向後彎曲，腳背靠在椅子上，然後右腿慢慢蹲下直到彎曲至90度，保持姿勢2秒，再慢慢站直，接著重複動作來回做15至20次，然後兩腿交換，繼續做15至20次。每次堅持來回做3次才有效。

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　　STEP2：兩腿分開站立，椅子放在右手邊。右手扶住椅背，接著腳趾踮起來並彎曲膝蓋，大腿和小腿形成90度，身子往後傾保持頭部到大腿的身體部位平直，右手用力扶住椅背維持平衡，保持姿勢兩秒又站直。每次要堅持反複做15至20次。

　　STEP3：首先雙手握緊拳頭舉到胸前的位置，右腳向前跨步。左膝慢慢彎曲90度，並筆直抬起右腿。定住停頓5秒，並換腿進行同樣的動作。每次要堅持反複來回做15至20次。

　　瘦腿日常保健

　　1、沒事的時候多盤腿坐

　　在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鍾，換其它姿勢休息10分鍾，再盤腿而坐，反複循環即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。

　　2、選擇直角坐姿更能消滅小腿脂肪

　　直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鍾，接著再恢複日式坐姿1分鍾，再直角坐姿2分鍾，如此反複10次即可，每天1-3次。

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　　3、改變慵懶的生活方式

　　試著改變一下你的生活方式吧，把瘦小腿當成你的階段性目標，這樣才能快速明確，付出實際努力迅速拿下小腿線條，做個美腿達人。千萬不能隻把瘦腿運動當做紙上談兵哦。

　　如何瘦小腿肚子，生活中很多人都在減肥瘦腿，上麵給大家介紹了減肥方法瘦腿，如果您的小腿肚比較粗的話，也可以試一試哦，會有意想不到的效果，叮囑大家，這些方法需要堅持，隻有堅持了才有效果哦。