利用拖鞋能減肥?減肥拖鞋是什麼？

　　減肥拖鞋

　　英國著名體操家和電視明星蘇珊娜·戴德女士很注重腿部的健美，她發現，穿拖鞋對腿部健美大有裨益。

　　她說，如果你穿稍寬鬆的拖鞋走路，就會覺得有點費力。因為它會迫使你動用平時用不上的腿部肌肉，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落。結果，不僅鍛煉了腿肌，有助於腿腳肌肉的協調活動，而且促進了腿部的血液循環，還能改善踝關節的形態。她認為，經常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用，可使踝、小腿和大腿變得勻稱健美。

　　蘇珊娜指出，如果穿拖鞋進行腿部健美練習，效果會更好。為此，她設計了一套穿拖鞋做的美腿操，巧妙地利用了拖鞋的作用。

　　練習一　 減肥拖鞋腿部力量練習。

　　預備：坐姿，兩手背後支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開

　　動作：

　　1.用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

　　2.提起腳跟。

　　3.鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

　　4—6.保持 3的動作姿勢。

　　7.放下鞋跟。

　　8. 恢複成預備姿勢。反複做，以增強腿部肌肉力量。

　　練習二　　減肥拖鞋小腿肌肉練習

　　預備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

　　動作;

　　1.兩手慢慢放於體側地上。

　　2.上體後倒成半仰臥。

　　3.雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態。

　　4.兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

　　5—7.保持4的姿勢。

　　8.腿放下成預備姿勢。反複做，以鍛煉小腿肌。

　　減肥拖鞋

　　練習三　　減肥拖鞋踝關節練習

　　預備：身體平躺，兩手自然放置體側，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直。

　　動作：

　　1.腳跟向外轉動，腳尖向內靠緊。

　　2—4同1。

　　5.腳尖向外轉動，腳跟向內靠緊。

　　6—8同5。

　　反複做。此練習可使踝關節勻稱健美。

　　練習四　　減肥拖鞋大腿肌肉練習

　　預備：身體平躺，屈膝收腿，兩腳平放地麵。

　　動作：

　　1.一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿。後3拍同1。

　　2.抱壓的腿迅速伸直。注意。穿緊拖鞋。

　　後3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，並穿緊拖鞋。

　　第3個4拍同2。

　　第4個4拍慢慢向下放腿，還原成預備姿勢。

　　換另一腿做相同動作。此練習可使大腿健美。

　　上述內容就是減肥拖鞋的介紹，有需求的朋友可以了解並且試下。小編期待你的分享哦。更多生活中的技巧請繼續關注我們吧