減肥的最快方法，你一定要學會

　　減肥的最快方法

　　吃燃脂食物：

　　高纖食物也會在腸壁上產生作用，能阻撓身體吸收一些來自其他食物的熱量。減重時，脂肪通過腸道排出，而纖維對此過程很有幫助。將下列納入你的食物購買清單中：深綠葉菜、蘆筍、蘿卜、黃瓜、花椰菜、洋薊、節瓜、四季豆、棕櫚心、菇類、藜麥、生杏仁，以及梨子、奇異果、葡萄柚等低糖水果。補充以上這些燃脂食物，並搭配蛋白、雞肉、火雞肉、野牛肉、野生捕撈的魚類等，低脂健康的有機蛋白質一起食用。

　　多喝水：

　　喝水有助燃燒卡路裏

　　為了讓你的代謝係統保持活躍，每天喝下12至16杯的水，小編也建議你多喝低咖啡因的烏龍茶，烏龍茶已證實能增加10%的新陳代謝率，甚至比綠茶還多。可是，睡前就別喝茶了，可以喝一杯檸檬汁加熱水。

　　減小餐具容量：

　　越小的碗會讓你吃得越少，而大碗隻會讓你吃得超多、所以，盡量用小一點的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點，但又有極強的心理滿足感。並且家常你用餐的咀嚼時間能夠讓你鍛煉咀嚼肌外，還能夠幫助你控製食欲，也是比較健康的飲食方法哦!

　　減肥的最快方法

　　每晚睡7-8小時：

　　睡眠不足可能會讓你無法擺脫那微胖的身材。研究顯示每晚睡不到六個小時，除了會阻撓體重下降之外，也可能會導致BMI(身體質量指數)升高，以及更高的肥胖風險。當你睡太少時，又稱飽足荷爾蒙的瘦體素會減少，而與之相對的饑餓荷爾蒙則會增加，你因此變得更餓，往往會吃得過飽。

　　少喝飲料：

　　很多時候減肥期間可能由於方法的原因出現便秘的情況，很多MM都很煩惱!其實這種便秘是最好調理的，隻要你改變之前的不健康減肥方式，然後每天喝2000CC的水，幫助促進腸胃蠕動，就能夠達到減少便秘的幾率。你還可以選擇學習一些腹部的按摩動作，促進腸胃蠕動幫助排便順暢。

　　上述內容就是關於減肥的最快方法的說法，生活經驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!