六個減肥瑜伽動作 快速消滅腹部贅肉

　　六個減肥瑜伽動作

　　1.MM們先坐在瑜伽墊子上，身體的脊椎骨務必盡量保持垂直地麵，雙手放在大腿兩次，輕微的搓揉大腿，活動肩部。

　　2.身體慢慢的前傾，盡力能使雙手握住雙腳腳踝。如果暫時還無法做到這個動作的MM們也不用著急，慢慢的彎下腰部，雙手抓住雙腳的任何一個地方即可。讓自己的脊椎與頸椎在這個動作中得到舒展。

　　減肥瑜伽動作

　　3.平躺在瑜伽墊子上，左腿慢慢上抬，向自己的上身靠攏，雙手抓住雙腳的腳踝處，盡力的使大腿貼近自己上身。與此同時，MM們的上身要盡力不要彎曲。

　　4.放開自己的左腿，讓自己的左腿直立，雙手隨著腿向上拉伸，可能這個動作對於部分MM還是比較難做到，建議各位MM可以試著握住膝蓋部位。

　　3-4左右重複兩遍，可以進入第5部分。

減肥瑜伽動作

　　5.抱住大腿，讓自己的大腿緊緊的貼住上身，這個時候深吸一口氣，憋住。

　　6.呼氣，抬頭向上，用自己的下巴盡力向兩腿膝蓋接觸。彎腰，使自己的腰部成為一道弧線，來回一遍。

　　很多贅肉的腰總是讓很多愛美的女性朋友們感到很苦惱，都想快速消滅討厭的腹部贅肉。那麼要如何消滅呢?上麵就是小編介紹的六招簡單易做的減肥瑜伽動作，趕緊一起來看看吧!