減肥美白食譜，愛美的你一定要收藏

　　減肥美白食譜

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控製中的飽腹感和滿足感。美容減肥是女人永恒的話題，但不健康的節食、吃藥等都不是長久之計。中國文化講食補，利用健康的飲食搭配來達到瘦身美容的效果成為很多女士的選擇。食譜多以營養搭配為主，多粗糧、水果。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶、普利婷左旋肉堿，可確保安全減肥不反彈。

　　食譜一：

　　早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

　　午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐後吃一個水果

　　晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉

　　下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

　　食譜二：

　　早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個、青菜一份。

　　午餐：麵條30g，小白菜一份，餛飩四個、鹵豆幹一片、飯後吃一個蘋果。

　　晚餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯一碗。

　　減肥美白食譜

　　食譜三：

　　早餐：菜包子一個，水煮蛋一個、豆漿250g、植提纖消脂，蘋果一個。

　　午餐：涼拌米粉一份，可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。

　　晚餐：意大利麵半碗，煮青菜一碗，玉米濃湯一份。

　　食譜四：

　　早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個、水煮雞蛋一個、全麥麵包兩片。

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個，牛肉一份。

　　晚餐：河粉湯一碗半，河粉100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。

　　減肥美白食譜要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質，還要控製攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產後健康減肥食譜，可以每日更換食譜，使營養更均衡。但要注意，產後減肥要根據食譜慢慢來，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節食，營養均衡，提高身體修複和代謝功能，否則身體得不到很好的恢複，容易皮膚鬆弛，這樣就得不償失了。

　　上述內容就是關於減肥美白食譜的說法，生活經驗是我們不斷累積而來的，如果你缺乏生活常識就收藏我們網站吧!