如何快速瘦腹 小編給你方法

　　現在很多白領上班都坐在電腦麵前辦公，而且平時工作繁忙，忽略了身體鍛煉，於是腹部就有了贅肉。那麼如何快速瘦腹呢?下麵小編有好的方法幫助你輕鬆瘦腹。

　　瘦腹

　　1.要瘦腹，先調姿勢

　　不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因為日常很多不良習慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會出現難看的“救生圈”。

　　瘦腹方法：靠墊

　　正確使用有調整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個支點，讓後背挺直從而減少贅肉的生成。

　　2.飯後坐著？你危險了

　　很多人又習慣吃完飯以後就坐著或者躺著，其實這種做法很不科學。你吃進去的熱量就會變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運動也是不對的，會讓血液在胃部停留的。

　　瘦腹方法：步行

　　吃完飯後不要立刻起身，你可以坐5—10分鍾左右，然後起身步行。俗話說飯後百步，走個15分鍾能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

　　瘦腹方法：側身仰臥起坐

　　平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈側臥姿勢，上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側臥，同樣做10次。第一次做完可能會覺得腰部有酸疼感，那個就是鍛煉到部位的效果，為防拉傷，做這些姿勢的時候越慢越好。

　　4.睡覺側臥或者倒頭睡

　　側臥會導致身體血液循環不當，被壓迫的一側身體會有酸麻感。而趴著睡覺會讓背部弓起來，長期這麼睡覺會讓背部彎曲，影響脊椎導致小腹贅肉。

　　瘦腹方法：

　　仰臥，放一個枕頭在膝蓋下，除了可以讓背部保持筆直外還能讓全身得到放鬆，減少背疼的幾率。

　　瘦腹

　　如何快速瘦腹?白領們還在為此而煩惱嗎?小編分享的辦法希望可以幫助你。閱讀完後相信已經有所了解，為解答廣大網友在生活中的更多疑問，我們整理了最專業的生活知識。