如何減小肚子 小編分享減肥經驗

　　由於現在人們生活水平的提高，長期坐在電腦前辦公，小肚子不知不覺就膨脹了起來。凸出的肥肉讓我們十分苦惱?如何減小肚子，下麵小編跟大家分享減肥經驗。

　　如何減小肚子

　　首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鍾以上的呼啦圈。

　　其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鍾。

　　再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鍾以上，記住每天堅持。

　　還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但最少不少於20下。

　　還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。

　　每天晚上睡前做四十個仰臥起坐，早上起來跑步，很管用哦，不過一定要堅持下來。

　　可以適當的飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物;運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪

　　晚上睡覺前可以平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，然後慢慢把雙腿放下，放下的過程越久越好，最好就是邊放邊停留5-10秒，每天重複10次，剛開始可以先3次，然後同誌慢慢增加次數。

　　最後就是抽時間做鄭多燕腹部減肥操，每天至少做一套。

　　如何減小肚子

　　如何減小肚子，小編跟大家分享減肥經驗還不錯吧。注意以上運動根據自己的時間和喜好，至少選擇一樣，然後每天堅持，總有一天小肚子上的贅肉會離你而去。