兒童怎樣減肥有效 小編有方法

　　現在的生活條件提高了，兒童的飲食條件也越來越好，父母都怕孩子會餓肚子，不停地給孩子好吃的，所以現在兒童超重的現象也越來越多。兒童怎樣減肥有效，小編有方法。

　　1、早飯要吃好。

　　富有營養的早餐不但能夠增強身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來應付接下來的學習。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來的時間內過量進食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒有關係，可以讓他(她)吃些堅果、水果(水果食品)來替代，也會收到同樣的效果。

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　　2、零食好吃巧算計。

　　對於遍布學校門口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關鍵是教導孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下麵的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。

　　3、控製好食量。

　　要告訴孩子，一旦產生飽腹感就要停止進食，再好的食物也要如此，吃飯時如果養成了清盤於的壞習慣，肚腹就會漸漸地凸出來。

　　4、不要盲目跟風。

　　要讓孩子明白：減肥並保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮鬥。那些當今流行的各種節食方法對處於生長發育階段的孩子來說並不適用，因為那樣做的結果是營養攝入不足，嚴重的甚至會影響孩子的生長發育。　　減肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問題，並且即使有一定效果也是暫時的。如果不能長久地改變不良生活習慣，不但減掉的贅肉會重新在他身上浮現，而且還有可能帶來更多的肥肉。

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　　5、給孩子必要的支持。

　　如果你的弦子體重超標，他本人對於自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來的社會及心理方麵的負麵影響也會壓得孩子喘不過氣來。因而，這時給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時，還要樂意給孩子提供幫助，為其控製體重出一分力。

　　兒童正處於生長發育階段，減肥時不能急於求成，不宜使用饑餓療法、藥物減肥、快速減肥，以免影響到小兒身體健康，兒童怎樣減肥有效，希望小編的方法可以幫助家長們。