月經期間減肥好嗎 減肥的黃金期

　　經期究竟吃什麼能減肥

　　木瓜

　　木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對於經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

　　要防止缺鐵，葷素搭配

月經期間減肥好嗎

　　鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

　　魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　以上是小編總結的有關經期吃什麼減肥的食物推薦，還在為經期吃什麼能減肥發愁的女性朋友們，不妨試試小編的推薦哦!

　　女人吃它輕輕鬆鬆瘦腰減肚子

　　瓠香櫻花蝦

　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

　　作法

　　1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

　　2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

　　3.瀝幹後置入盤中;櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

　　功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　烏龍茶湯

　　材料：烏龍茶葉1大湯匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、紅蘿卜1小塊、豆莢4～5支、豬肉2兩。

　　作法

　　1.豬肉切薄片，並用少許鹽、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、醃拌備用。

　　2.香菇泡開、紅蘿卜切片、豆莢去硬絲備用。

　　3.將滾開的水衝入烏龍茶葉，隨即倒掉，再衝入約5碗滾水，並靜置約1～2分鍾即倒出茶湯。

　　4.將茶湯入鍋內煮滾，隨即丟入香菇、紅蘿卜、蒟蒻，待香菇味道出來後，很快地將肉片、豆莢放入鍋中約2分鍾後，即可關火;最後加點鹽調味即成。

　　功效：化痰消脂、防癌輕身。烏龍茶能降低膽固醇，蒟蒻不含熱量，適合想瘦身又無法節食者。茶傷胃，胃潰瘍者忌食，失眠者不宜與午後食用。

　　鳳梨脆片

　　材料：鳳梨1/8塊、海蜇皮1/2張、白木耳3～4朵、黑木耳3～4朵、茯苓2片、青椒1/2粒、紅椒1/2粒、黃椒1/2粒、醋薑1條、蔥1支。

　　作法

　　1.海蜇皮泡水、洗淨、撕成大塊，並用滾水燙隨即撈起，再用冷水降溫、備用。

　　2.白木耳、黑木耳泡水、去蒂;撕成一致的大小、備用。

　　3.將茯苓撕小塊及3碗水放入鍋中，開中火煮煮至1碗水即可倒出、備用。

月經期間減肥好嗎

　　4.鳳梨、青椒、黃椒、紅椒、醋薑等切片、備用。

　　5.熱鍋後將鳳梨、醋薑片、黑木耳、白木耳丟入鍋中快炒，再將作法3湯汁、糖、鹽拌炒一下入味。

　　6.將紅椒片、青椒片、黃椒片放入作法5中炒，最後加入海蜇皮並勾芡，入蔥段即可起鍋。

　　功效：清暑利水、解酒、消脂。鳳梨清暑消脂，海蜇皮沒有熱量，鳳梨還含有植物性荷爾蒙，更年期肥胖婦女也可以多吃這道菜。

　　經期是女人減肥的黃金期，這時候利用好，減肥瘦身效果好。上麵給大家介紹了月經期間減肥好嗎，希望小編的推薦能夠幫助到想要減肥的女性朋友們!