月經期減肥需要特別留意自己的身體狀況

　　很多女性在減肥的時候都會選擇運動減肥，但是在經期的時候都不敢亂動，其實經期運動有很多的減肥作用哦!但女性經期的運動務必要注意控製運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。

月經期減肥

　　不過，月經期間適當的運動有助於神經係統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，讓經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。女性月經期到底該如何運動?女性月經期到底該如何運動?

　　月經初期，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來的前三天，建議大家以休息為主，實在想動一動的妹子，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　一般在第五天的時候身體就開始恢複，這時候就可以選擇一些慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　注:以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。月經期運動有哪些注意事項?

　　月經期間適當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

　　1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2.縮短鍛煉的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

　　3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。

月經期減肥

　　4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖係統易受攻擊，遊泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。

　　月經期減肥的方法及注意事項，看完後你明白了嗎?感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦。