早上吃什麼早餐減肥 讓你精神一整天

　　早上吃什麼早餐減肥

　　燒牛肉+牛奶+蘇打餅幹

　　這款早餐的總熱量為350卡，大約為一名成年女性全天攝入熱量的四分之一。其中蛋白質含15克，脂肪含15克，碳水化合物含35克，其中還含有豐富的無機鹽和鈣質。這款早餐組合最大的特點就是便捷，你根本不需要額外的加工，非常適合忙碌的上班族。

　　蘋果+雞蛋+果汁(蔬菜汁)

　　正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，加上雞蛋中的蛋白質和加鮮榨果汁的維生素，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

　　豆奶+蛋白粉餐

　　這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。

　　早上吃什麼早餐減肥

　　玉米+玉米羹

　　這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。將材料用開水衝飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥。

　　煎蛋+蔬果

　　簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片麵包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。

　　全麥麵包+牛奶燕麥

　　早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。

　　看了上麵的文章，你知道早上吃什麼早餐減肥了嗎?經過一宿的睡眠，身體能量幾乎被消耗殆盡，身體機能下降，清晨需要通過營養的早餐來提高身體新陳代謝，為身體活動取得動力。