產後如何瘦身，女性真的有必要看一看

　　產後減肥操

　　步驟1

　　1、左右扭身，要盡力轉到不能轉為止

　　2、將手盡量升高伸直，然後向左右彎腰。一開始幅度可以小一點，逐漸增大。

　　3、下蹲後站起，盡量慢一些。做的時候盡量收腹，不要挺肚子。

　　4、將腿部蜷曲後放下，也是要盡量慢，但不要壓迫到腹部。

　　5、垂直地將腿部抬起。一開始可以做少量，量力而行。

　　6、向後拉伸腿部，有助於恢複翹屁屁。做的時候要記得脖子最好也能向前拉伸、仰頭。

　　7、像飛機起飛一般將手臂和腿部同時抬起，感覺到肚子上的肌肉被拉伸了。

　　8、和前一個動作差不多，但手要背向後方，拉伸脊椎。

　　9、類似仰臥起坐的動作，一開始可能做不起來，慢慢來。

產後如何瘦身

　　步驟2

　　1、坐在椅子前半的位置，雙腳並攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。

　　2、保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回麵對正前方。

　　3、另一側亦同，重複動作約20次。

　　4、雙膝並攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。

　　5、另一邊也要重複做同樣的動作，交錯重複做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。

產後如何瘦身

　　效果　這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，隻作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢!

　　產後如何瘦身，相信認真看完以後的朋友都已經清楚了，生活中總是有這樣或那樣的問題，當你遇到困難的時候就登陸我們網站吧!