晚飯怎麼吃減肥 晚餐減肥食譜

　　晚飯減肥有哪些食譜

　　海帶鹵肉

　　減肥不代表不能吃肉，相反飲食均衡了，減肥還更快哦。適量的吃點肉食，能補充人體所需的蛋白質。

　　做海帶鹵肉時，要注意選選擇精瘦肉，去除鹵肉上的可見的白色油脂，和零熱量的海帶一起煮，是一道富含膳食纖維的健康減肥佳肴。

　　木耳煮魚

　　大家都知道木耳是高纖的零熱量食材，而魚肉的熱量在所有肉類中算是最低的，減肥完全不吃肉也是不科學的，長期下來造成營養不均會對健康產生危害。

晚飯怎麼吃減肥

　　所以用魚肉代替其它肉食，不僅可以幫助你減肥，對身體健康也有益。

　　魔芋椰菜西芹花

　　看起來白白綠綠，味道相當清爽可口，也是一道幾乎沒有熱量的菜，不僅含有豐富的維生素與纖維質，還十分有飽腹感，是理想的減肥菜肴。

　　海參香菇加竹筍

　　香菇幾乎是零熱量食品，再加上高纖的竹筍和富含膠質的海參，這樣的組合想不瘦都難。

　　隻要加上少許鹽和醬油調製的醬料，就是一道色香味俱全的美味減肥佳肴。

　　幹貝山蘇

　　靠飲食減肥，那麼首先營養要均衡，吃的健康才能減肥不反彈。

　　而山蘇就是一種零熱量的食材，幹貝則是白肉，幹貝+山蘇是既健康又養生的佳肴，對減肥有著非常好的效果。

　　枸杞子燒鯽魚

　　主料

　　鯽魚1條。

　　配料

　　醬油、蔥、薑、鹽、胡椒麵、味精各適量、枸杞子若幹。

　　製法

　　1、將鯽魚去內髒、鱗、洗淨，蔥切絲、薑切末。

　　2、將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微黃，加入蔥、薑、鹽、胡椒麵及適量水，稍燜片刻。

　　3、投入枸杞子再燜燒10分鍾，加味精即可。

　　竹筍銀耳湯

　　主料

　　竹筍150克。

　　配料

晚飯怎麼吃減肥

　　銀耳、雞蛋、精鹽各適量。

　　製法

　　1、將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。

　　2、鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鍾，加鹽調味即可。

　　我們吃的東西都會對身體有一定的影響，那麼晚餐怎麼能減肥呢?上麵給大家介紹了晚飯怎麼吃減肥，很多減肥的朋友們，晚餐幾乎就隻吃一個蘋果或者一個香蕉，有的甚至不吃。這樣不僅減肥效果很差，而且對身體也有傷害。