怎樣減大象腿 4個動作讓你徹底擺脫大象腿

　　不是每個女人都有一雙堪稱標準的纖細高挑美腿，惱人的大象腿也許時時刻刻困惑著你。夏天到了，如何消除大象腿，別在困惑什麼，趕緊消滅大象腿，簡單四個動作讓你快速告別大象腿，夏天穿短褲短裙不再是幻想了。

怎樣減大象腿

　　空中腳踏車

　　動作：分兩個步驟來完成：躺在床上，頭最好是不要枕頭，抬腿與身體垂直到90度，然後做蹬自行車的動作。一般一次要蹬100下，途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。接下來是放鬆運動，這個對於放鬆肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一條腿彎曲成90度，另外一條腿向後盡量拉伸，身體盡量向下壓，要注意力度，不要拉傷肌肉，但是保持上身的直立哦，這樣是一組每條腿30組就可以收工了。

　　貼士：結束後不要立即放下雙腿，仍然是讓雙腿保持自然垂直，堅持5分鍾(腳一定繃直)，之後緩緩放下，在拍打按摩腿5-10分鍾。

　　單腿後踢

　　動作：俯臥，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部著地。頭部自然向前伸，眼睛望著前方，向上抬起左腿，繃直腳尖，然後放下，重複兩次後換右腿重複練習兩次，雙腿交替練習12次。

　　貼士：這個動作可以收緊大腿後側的肌肉，緊致雙腿，還能鍛煉腰腹肌肉。

　　剪刀腳

　　動作：平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右，可依個人習慣而調整次數。

　　貼士：做交叉動作時記得要保持雙腿垂直於地麵，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先休息一下。

怎樣減大象腿

　　箭步蹲

　　動作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟抬起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。

　　怎樣減大象腿相關的知識我們也介紹了很多，大家可以嚐試下小編給大家講述的瘦大腿的方法，如果能塑造出完美的腿型，大家可以推薦給朋友哦。