減肥早餐最好吃什麼 幾種營養又美味的早餐推薦給大家

　　減肥早餐推薦

　　一、地瓜粥

　　大家都知道地瓜是最能減肥的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅幹或者一瓶酸奶作為補充。

　　材料

　　地瓜，米適量。

　　做法

　　取適量的米洗幹淨，下鍋加水煮沸，然後改用小火熬20分鍾左右。

　　取大小適中的地瓜2個，然後洗幹淨去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鍾即可。

　　二、燕麥薄片

　　這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

　　材料

　　燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若幹。

減肥早餐最好吃什麼

　　做法

　　將葵花油和黃糖粉，牛奶攪拌均勻，加入適量鹽。

　　再加入燕麥片，小蘇打粉攪拌均勻。

　　把他們揉成團，然後分成小團，擀成薄片。

　　刷點牛奶在上麵，撒芝麻，放到烤爐裏，170度20分鍾出爐。

　　三、八寶粥

　　這款粥可以提前一天做好，第二天起床加熱即可。裏麵的各種果仁富含蛋白質，食用纖維，維生素。豆類和穀類也能為你提供不同的營養，既有利於健康又可以瘦身，還是養顏聖品呢。

　　材料

　　紅豆50克，花生仁20克，幹蓮子15克，幹紅棗50克，無核紅葡萄幹50克，糯米180克，黑米50克，鬆子仁15克，冰糖100克。

　　做法

　　將紅豆及花生洗淨，用水泡 2小時，倒掉水，然後放小鍋裏，加300毫升水浸蓋，中火煮30分鍾，關火。保留煮豆湯。蓮子用水泡2小時，撈出。把蓮芯去掉。紅棗洗淨，去核。葡萄幹洗淨。

　　減肥早餐最好吃什麼

　　糯米及黑米淘淨，泡2小時，瀝出。

　　取一個大湯鍋，放入紅豆，花生及煮豆湯，蓮子，紅棗，葡萄幹，糯米，黑米，鬆子仁，2000毫升水，用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上，將鍋蓋放在筷子上，把火調至中偏小，煮1小時20分鍾，其間，用勺偶爾攪一下，以免粘鍋。加冰糖，稍攪，小火煮30分鍾即好。

　　減肥早餐最好吃什麼閱讀完後相信已經有所了解，為解答廣大網友在生活中的更多疑問，我們整理了最專業的生活知識。