瘦手臂的最快方法 6大秘籍助你輕鬆瘦手臂

　　快速瘦手臂的方法一

　　1.雙腿跪在地上後左手撐著右手重疊著放在背後並將上半身向後傾，將下巴向上抬起後均勻的呼吸並維持此動作5秒鍾。

　　2.一邊呼氣一邊將下巴向上抬著，深呼吸並慢慢低下頭使頭部碰到地麵，同時將手臂慢慢向天花板方向抬起伸直，要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起，邊呼吸邊將身體慢慢放鬆並維持1分鍾，如此反複做5次，常這樣練習就能輕鬆減肥。

　　快速瘦手臂的方法二

　　1.站立，要不挺直，然後上身向前下傾，保持與腿部等直角狀態，接著將兩隻手臂向兩側展開，注意胳膊一定要伸直了。

　　2.邊吸氣邊將手臂彎曲使手靠近腋下的位置，然後慢慢再把手臂放開回到原位，注意一定要使手腕向裏彎曲，並且不能使胳膊肘向下沉。

瘦手臂的最快方法

　　快速瘦手臂的方法三

　　1.雙腿彎曲跪在地上後將兩手向前伸直，用右手抓住左手的拇指並向身體方向拉動，然後再一個個拉動其餘的手指，左右各做一次。

　　2.將手放在地上並伸直手臂，手背和手指尖向著身體的方向，將頭低下使下巴向胸部的方向靠近並靜止10秒，用右手抓住左手向身體方向拉動，左右手各做一次。

　　快速瘦手臂的方法四

　　肩部的運動也能加速脂肪的燃燒，通過轉動肩部可以加快身體血液循環，減輕身體肩部酸痛。撐開手掌兩隻手臂沿著兩側伸直，順時針、逆時針各做25次，轉動半徑為25厘米為宜。

　　快速瘦手臂的方法五

　　該套操能有效鍛煉上臂肌肉，燃燒脂肪，減少贅肉積聚。

　　1.跪在地上，腳背朝下，身體前傾，雙手伸直支撐在地麵上。這時候，頭、腰、臀保持一條向上延伸的直線。

　　2.呼氣，手肘彎曲，讓胸部貼近地板，並使得頭、腰、臀保持一條向下延伸的直線。

　　3.上半身進一步朝下，上臂與前臂內側夾角少於90度，胸部幾近貼近地板為佳。這時候，頭部、腰、臀依舊保持一直線，大腿與小腿間呈鈍角。從動作一到這一步約2-3秒。

　　4.注意調整呼吸，重心上升，回到動作二。整個過程記得頭、腰、臀依舊保持一直線。

　　5.手肘伸直，回到動作一，注意調整呼吸。整個動作重複8-10次，10次為一套，建議每天進行一到兩套的練習。

瘦手臂的最快方法

　　快速瘦手臂的方法六

　　使用健身球拉長手臂和肩膀，將身體放在健身球上練習平衡感並起到全身按摩的效果。

　　1.趴在健身球上雙手撐地使身體水平的伸展開來，這時要將右手手指對著身體的方向，左手手指向外拄在地上。

　　2.用左手臂撐地使身體在健身球上保持平衡，利用右手慢慢向後滾動健身球，維持5秒使手臂有被拉長的感覺，左右手各反複10次。

　　上麵小編給你介紹的瘦手臂的最快方法是不是很簡單呢?大家要堅持小編給大家簡述的方法，那麼手臂瘦下來不是夢。感興趣的朋友還可以多了解我們收集的其他生活知識哦。