減肥運動鞋 幾種有效幫助減脂的運動

　　減肥運動鞋

　　這次就讓身為【站姿健走教練】的日本人氣媽咪模特兒仁香，來教導各位不同鞋子的正確走路方法。

　　實踐「正確走路方法」的優點是什麼？

　　實踐正確的走路方法，有哪些好處呢?

　　根據仁香的說法

　　「用正確的姿勢行走的話，血液循環就會變好，身體代謝率也會增加。透過這種方式，可以期待脂肪燃燒跟改善偏寒體質的症狀。

　　透過刺激脊椎周邊部位，可以調整自律神經讓腦部活性化，還可以提升做事時的幹勁喔!」

　　像以上這樣，可以說全都是優點呢

　　過去因為增重了13公斤而一度停止模特兒活動的仁香，能夠減肥成功，也是因為實踐了正確的走路方法。

減肥運動鞋

　　就算要說「走路方法會改變人生!」也不會太誇張喲!

　　那麼現在就趕快讓仁香來教導各位讀者，不同鞋子的正確走路方法吧!

　　穿上【平底鞋】的正確走路方法

　　1、兩腳腳跟和大拇指貼地，筆直站立。

　　※注意不要讓小腹突出來羅

　　2、膝蓋打直，腳趾指向天花板，從腳跟著地。

　　3、意識著臀部和小腿使力踢離地麵。

　　重點複習一下吧～

　　～平底鞋的走路方法～

　　膝蓋打直從腳跟著地。

　　注意小腹不要突出來。

　　下腹部使力的話就會更有安定感。

　　穿上【高跟鞋】的正確走路方法

　　1、兩腳腳跟和腳趾貼地筆直站立。

　　※注意小腹不要突出來。

　　2、膝蓋伸直，從足弓著地。

　　3、重心放在足弓上，從大拇指施力踢離地麵。

　　～高跟鞋的走路方法～

　　從足弓著地。

　　注意身體不要太往前傾

　　腹部和肛門施力的話，就會讓全身更加安定。

　　讓實際因為走路方法而減重的仁香來教導，關於【平底鞋】和【高跟鞋】的正確走路方法。何不從今天就開始實踐看看，朝著擁有窈窕美腿的目標來前進吧!

　　幾種有效幫助減脂的運動

　　1.快走

　　這是一種方便又簡單的運動，你不需要加入健身房會員，你隻要一雙舒服的運動鞋，一瓶水跟好聽的音樂。這項運動甚至不會傷到你的膝蓋，對於心髒疾病跟過渡肥胖的人都會有效地改善健康狀況。

　　以快走一小時四英裏的速度來看的話，一分鍾會燃燒5~8卡路裏!所以走四十五分鍾就會燃燒225~360卡路裏的熱量。

　　2.壺鈴

　　這是一個非常艱難的運動，最好是請教專業的教練，否則很容易受傷。壺鈴訓練可以在短短二十分鍾內燃燒400卡路裏，還能強化你的核心，更能平衡及穩定你的肌肉。

　　台灣有非常優秀的壺鈴課程可以參加，大家可以上網查一下，很多媽媽都很熱衷於壺鈴的運動噢!

　　3.遊泳

　　遊泳是非常有效的減肥運動，不管是蛙式，自由式，狗爬式……等等。特別是懷孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很適合。(但是還是要請醫師評估)也非常適合氣喘跟呼吸疾病問題的患者。一小時可以燃燒400~700卡路裏。

　　4.騎單車

　　騎車可以改善你的心血管疾病問題。而在上班的時間利用腳踏車鍛煉，還可以刺激你的腦細胞，讓你上班的時候精神特別好。

　　如果你的速度一直保持著挑戰性，一小時可以到達1000卡路裏的燃燒噢。

　　5.橢圓滑步機

減肥運動鞋

　　這個機器其實比跑步機容易得多，因為他有可以移動的手把可以握住，它能鍛煉上半身跟下半身。另外還有強度的選擇功能性，橢圓機的設計對關節炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用擔心，他的設計是安全的。你可以自在地使用!一般人一小時可以燃燒600卡路裏。

　　6.慢跑

　　誰不愛跑步呢?現在跑步已經是流行的運動了。因為能強健你的骨骼和肌肉，還能改善你中風狀況疾病，有些癌症甚至也有得到有效地改善呢!你唯一要擔心的就是要找一雙好的跑鞋跟下載一些你喜歡的音樂，戶外跑的話，要記得做好防曬。

　　跑步可以一小時燃燒600卡路裏噢!跑步也是要有標準姿勢的!這樣跑步才不會導致粗腿，你做對了嗎?不是說跑步就隻是跑步而已，最好找教練訓練你正確的跑步姿勢，這樣才不會容易傷害你的膝關節。

　　有不少女人愛穿高跟鞋，可又抱怨穿久了腳痛，那是你不會走路，正確的走路不但能促進血液循環，還能燃燒腳部的脂肪，上麵給大家介紹了相關的減肥運動鞋。