喝水減肥 讓你輕鬆瘦身

　　喝水減肥

　　早上5-7點 促排便

　　每天起床後，特別在早上5點~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘：不宜喝冷水，容易加重虛寒體質，導致手腳冰冷、腹瀉。

　　下午3-5點 助排毒

　　下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿係統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶饑餓、增加飽足感。

　　這段時間通常也是一般人的工作時間，建議於桌旁放杯開水隨時小口飲用，適時補充因空調所流失的水分。

　　晚間5-7點 減食量

　　在晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水。

喝水減肥

　　飲好水

　　盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好。

　　飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　空腹飲水

　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往隻能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!

　　看了上麵的文章，你知道怎麼喝水減肥了嗎? 夏天到來氣溫日漸升高，這種情況下我們就要每天多多補充水分，這樣有利於排出身體裏的毒素和垃圾，讓我們感覺身體變得輕鬆和靈活。