早餐減肥法 一天中最重要的一餐

　　8款超簡單減肥早餐

　　一、冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。

　　二、玉米粉粥

　　先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。

　　三、赤小豆粥

早餐減肥法

　　赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。

　　四、白茯苓粥

　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫熱食服。

　　五、芡實粥

　　芡實米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　六、花生燉牛奶

　　材料

　　花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

　　做法

　　1、將銀耳、枸杞子、花生米洗幹淨備用。

　　2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

　　功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

　　七、水果酸奶

　　材料

　　橙子一個、酸奶300毫升。

　　做法

　　用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

　　功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。

　　八、玉米麵糊

　　材料

　　玉米麵200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。

　　做法

　　1、玉米麵對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

早餐減肥法

　　2、燒好開水，將玉米麵倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鍾。

　　3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。

　　早餐是一天當中最重要的一餐，而很多人為減肥常常不吃早餐，這樣長期下去會導致營養不良的，上麵小編給大家介紹了早餐減肥法，要減肥，也要健康，是我們不懈的目標。