三種瘦腹瑜伽技巧幫助你樹立苗條身材

　　腹部減肥超快的三個瑜伽動作 簡單易學效果好。夏天到了，還在為穿不上的裙子煩惱嗎?快來減肥吧!那麼減肥最難減的就是腹部的贅肉，今天我們就來說說腹部減肥怎麼減，腹部減肥有很多小妙招，比如說飲食上的，還有運動減肚子。今天小編要推薦的是腹部減肥超快的六個瑜伽動作，簡單易學效果好，下麵就一起來學習下。

　　腹部減肥超快的六個瑜伽動作一

　　直立深屈體姿勢

　　1.直立，雙腿並攏，雙手自然置於體側。

　　2.吸氣。呼氣，與此同時身體深深地向前屈曲，雙手順著大腿往下滑，直至抓住腳踝部為止。頭部下垂直至額部及膝蓋。保持這一姿勢數秒鍾。

瘦腹瑜伽

　　3.吸氣，慢慢直起身，回複到動作(1)的姿勢。做一次瑜伽深呼吸，然後重複上述的屈體動作。初學時，屈體姿勢可重複做三次，待熟練後，便可適當增加重複次數。

　　特別提示：在練習時，注意不要以腰部為支點前屈，而要以髖部為支點前屈。同時，動作不要太猛烈，如果無法使額頭觸及膝蓋，也不要勉強形事，但頭部要下垂，不得抬起，也不得彎曲膝部。屈體時要把注意力集中在尾骨。

　　腹部減肥超快的六個瑜伽動作二

　　背部伸展姿勢

　　仰臥於練操席上，雙臂至於身體兩側，邊吸氣邊坐起來。然後呼氣，身體軀幹前屈，雙臂慢慢向前伸展，雙手扳住腳底，肘部下垂到膝蓋旁，雙腿並攏伸直(如圖2)。保持該姿勢幾秒鍾，然後邊吸氣邊坐直。呼氣，慢慢滾回到仰臥姿勢。這時做一次瑜伽深呼吸，接著重複做上述動作，反複六次。

　　特別提示：練習時動作不要太猛，緩慢進行。如果頭部不能俯於膝蓋上，手無法扳到腳底，則以感覺舒適度向前屈體即可，待隨著鍛煉進展慢慢改進。在滾回到仰臥姿勢時，要注意控製動作，盡量讓每一椎骨都滾到，讓背部慢慢著地。

瘦腹瑜伽

　　腹部減肥超快的六個瑜伽動作三

　　貓弓背姿勢

　　雙膝跪在練操席上，雙手撐地，胳膊伸直，頭部低屈。先吸氣，讓腹部下垂，成“鞍形背”姿勢接著抬起頭部，使骶部向上翹起：然後呼氣，弓起背部，收縮腹部，使骶部向下彎(如圖3)。做完後再度吸氣，重複做上述動作，重複次數以舒適為度。

　　特別提示：收縮腹部和骶部向下彎的同時，也要繃緊肝門和陰道肌肉。如果醫生稀客，孕期也可做此姿勢。

　　關於三種瘦腹瑜伽技巧就為大家介紹到這，如今很多年輕人在生活中遇到了不懂的常識都會選擇上網查詢，如果在生活中缺乏很多經驗，就會出現很多意想不到的問題，那麼請關注我們網站多學習下吧！