脖子前傾實在太醜，練上這個動作妥妥女王範

　　脖子前傾、駝背、含胸已經成為大多數人的通病，這個毛病是不自覺的，雖然沒有病狀，但確是是醜啊!而這種醜就連黴黴都無可避免，一張圖感受下!這和平時的黴黴不一樣!除了黴黴，赫本也被拍過這樣的照片!雖然我們不是明星，但如果不注意我們的體態，真的是很醜!

　　但為什麼會出現這樣的問題呢?其實主要是和我們的日常生活有關，比如說，總是習慣低頭玩手機，長期間坐在電腦前坐姿不對，還有缺乏鍛煉，尤其是背部等等。這些壞習慣都會讓我們的脖子前傾，而長期出現這種狀況，除了讓我們變醜影響了我們的形象之外，還會讓我們的脊椎也會出現問題，時間一長就會出現脖子疼的問題。

　　既然我們知道它有這麼多的危害，那麼不妨去改正它，也算不晚!除了我們在平時要注意提醒自己要挺胸抬頭之外，鍛煉肩膀和背後也是必須的，這些都可以改善我們的肌肉狀態，讓我們的肌肉擺脫緊張的狀態。當然，除了這些，這三個動作，也可以幫助你!

　　1、

　　先讓兩臂和我們的身體貼近，然後用胳膊的力量去帶動小臂，這樣你就會感受到肌肉在夾緊，來回地旋轉擺動，不僅可以消除疲勞，還可以塑造身形，每天15-20次即可。

　　2、

　　然後做拉伸動作，像是這樣，兩手夾在背後然後伴隨著手部下拽，開始挺胸抬頭，這樣你的肩膀還有脖子就會有一個很好的延伸，人也會覺得舒適自在，每天10-15次即可。

　　3、

　　這一步就需要將我們後背還有頸部都貼在牆上，然後慢慢地打開我們的雙臂，讓雙臂在牆壁上自由滑動，這個動作不僅能夠挺拔身姿，做起來還有些可愛呢!每天15-20次即可。

　　當你堅持這些動作，雖然每天可能花費不到十分鍾，但是你會發現不僅改掉了脖子前傾的壞習慣，就連氣質也不一樣了呢!