盤點16種民間美食瘦身大法(2)

　　3、麵類瘦身法
　　
　　麵類瘦身法
　　
　　雖然麵類含大量碳水化合物，但在食用後可立即轉變成能量，較難積聚在體內，所以跟麵包及白飯比較，麵類較不易積聚成脂肪。每天選擇1餐隻進食麵類，長期下來加上配合適量運動，可有效地瘦身。
　　
　　注意事項：一碗100克的麵線有330卡路裏，即食麵100克有400多卡路裏，如果烹調方法上采用了多油多調味，會增加卡路裏，所以要小心控製。另外要留意營養的配合，如果選擇午餐吃麵，晚餐的餐單應注意營養要均衡。

　　4、啫喱瘦身法
　　
　　啫喱瘦身法
　　
　　市麵上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概隻含80至100千卡熱量，卡路裏成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。
　　
　　注意事項：啫喱的材料為骨膠，其主要成分為蛋白質，幾乎沒有任何食物纖維，所以沒有消除便秘的功效。